Asnjë nënë e re nuk e ka dashur trupin e saj pas lindjes së fëmijës. Nëse jeni ende duke u veshur me disa veshmbathje të mbetura që gjatë shtatzanisë, apo nuk e shikoni dot veten në pasqyrë, ju mund të vendosni të filloni të bëni disa ndryshime.
Përveç se nëse mjeku juaj ju ka thënë ndryshe, trupi juaj është tashmë i gatshëm për të ushtruar. Kyçet dhe ligamentet tuaja mund të jenë ende të liruara nga efektet e shtatzanisë, kështu që fillimisht nisni në mënyrë të lehtë, pse jo për shembull, me ushtrime që kanë një impakt të ulët.
Ushtrimet nuk do të ndikojnë në aftësitë tuaja për të ushqyer me gji, por ju duhet të kujdeseni për të mos bërë ushtrime (si p.sh. disa lloje të ushtrimeve me pesha të rënda ose disa pozicione joga) të cilat mund të lëndojnë gjinjtë tuaj.
Ju mund të përfshini edhe fëmijën tuaj në stërvitjet e përditshme. Vendoseni fëmijën tuaj në një karrocë kur ju shkoni për shëtitje, apo në një vend të foshnjes në mënyrë që ai të mund t’ju shohë kur ju ushtroni me një biçikletë palestre. Mundohuni të gjeni mënyra për të ushtruar edhe pse jeta juaj është mjaft e ngarkuar. Konsideroni edhe stërvitjet apo ushtrimet përmes DVD-ve, të cilat ju mund ti përdorni kur fëmija është i qetë, ose kur është duke fjetur. Nëse zgjidhni diçka që është e thjeshtë dhe e volitshme për ju, ju do të keni më shumë të ngjarë që të përshtateni me të.
Megjithatë, mos u tregoni shumë e ashpër me veten tuaj. Megjithëse është e shëndetshme për t'u kujdesur për trupin tuaj, vënia e trupit në formë të merr kohë. Juve nuk do t’ju vlejë asnjë prej përfitimeve të mëdha të ushtrimeve për shëndetin mendor, nëse stresoheni shumë për paraqitjen tuaj. Trupi juaj ka bërë diçka të mahnitshme duke krijuar një fëmijë – ai meriton më shumë besueshmëri!