Pershendetje ornela, flm shume per keshillen

Pershendetje :) Edhe un po mirrem me fitnes per momentin dhe e ndjej veten shum mire.. Tani me shum jam e fokusuar per ushtrimet e pjeses se kofsheve dhe barkut... po desha me ju tregu se ato qe dojn me pas rezultate sa ma t mira duhet me perdor vajin e peshkut se esht shum i mire per muskuj.. Un ka dy jav qe e kam fillu nje tablet ne dite dhe e vrej shum ndryshimin :) ket gje ma tregoi nje shoqe e imja qe mirret shum me fitnes por edhe kur lexova ne interet ashtu thojke... tash e vertetova dhe me rezultatet e mia :) Po pite vaj peshku rezultatet jan me te shpejta..gati dyfish sepse vaji i peshkut i mban muskujt shum te shendetshem

Ma mire qe po ardhshe mbramje se tani pushon, a une edhe 100 sene tjera hala duhet mi ba dej sa t’bahet me fjete, a don mi nderru ushtrimet muj me ta dergu me foto programin tem nese ki qef me provu

Lora une shkoj ne mbramje se deri po vjen burri me nejt me fmij e ne mengjes e kam qiken ne shpi ...une trajner nuk kam veq cilen du vet e bej ...

Ina po ka trajnere po kushtojn shume, 660 e kam pagu fitnesit edhe me ate cmim e kam pas edhe nje ore ushtrime me trajneren per me ti caktu ushtrimet, e kam programin edhe une po duhet me I ndrru kohe mbas kohe se kur I ban nje kohe te gjate te njejtat ma s’kane efekt, qfare ushtrime ben ti?

Vlora ne mbremje po shkon a? Po flejshe top mbas fitnesit haha, Une qetash sa e kryjta gati vi ne mengjes heret une, edhe une bej vrap nja 30 minuta tani ushtrime tjera

Lora a nuk ka intruktor/trainer ?sepse varet se cfare te duhet ty me se shumti ,lloji konstruktit,pesha etj,,,,une psh bej cdo here 15 min ejce malore,ushtrime barku dhe per anesoret ,pastaj vec ketyre bej nje here ushtrime per peshen lart njehere per pjesen poshte,kam program te caktuar dmth,,me sh sforco vete 3here ne jave

Pershendetje lora veq sa erdha prej fitnesi hahah ...se di lora une me se shumti bej ecje dhe vrapim por edhe ushtrime per shpin...a po shkon ti qysh po kalon??