Avokado përmban vitamine B dhe 50% te kalorive te avokado vijnë nga yndyrat e mira.

Prandaj avokado është shume i mire kundër rrudhave. Yndyra te mira përmban dhe vaji i ullirit.

Mashurkat –fasulja, soja, bizelet thjerrëzat është vërtetuar se me kohe i reduktojnë rrudhat për 20%. Kjo vjen nga izoflavonoidet qe janë antioksidante te forte.

Pos kësaj janë një ushqim mjaft i mire, qe shpesh quhen si proteina bimore. 05/2012