Çfarë e bën menstruacioneve?

Fjala menstruacioneve vjen nga Meni fjalë e cila është Latine për hënë. Moon është trembëdhjetë herë rreth botës në një vit dhe sa herë që një grua menstruated, edhe pse ajo ka një cikël 28-ditor menstrual. Sigurt kjo tingëllon bukur!

Periodat më shumë!

Sa e mahnitshme është se femrat kanë diçka krejtësisht të re që ndodh vetëm tek ne. Larë larg vulën e tabu - flasin rreth menstruacioneve dhe menstrual në dhomë pushim. Pra, ne mund një herë dhe për të gjithë vrasin të gjitha paragjykimet rreth gruas dhe ciklin e saj të menstruacioneve!

Menopauzë

Menopauza është quajtur shumë të fundit menstruacioneve. Menopauza apo menopauza ndodh për shumicën e grave rreth 45-50 vjeç. Për shumë kjo është një kohë emocionuese kur ju mund të ndaluar shqetësuese në lidhje me shtatzënitë e padëshiruara. Por shumë janë gjithashtu të mundimshëm. Shenjat e para të menopauzës është ndryshuar ciklin menstrual.

Nuk është shumë ju mund të bëni në lidhje me parandalimin dhe vetë-kujdesit qëllime, sidomos kur është fjala për dietë dhe ushtrim. Ka edhe ndihmë mjekësore për ata që përjetojnë çrregullime të rënda fizike apo mendore.

Ditë para menstruacioneve

Dhimbje menstruale shpesh? Update kabineti mjekësi me relaxants muskujve dhe anti-inflamator naproxen qetësues, ibuprofen ose dikolfenak ka efekt të mirë kundër dhimbje menstruale. Hiq menjëherë kur ju merrni ndjenja për efekt të mirë. Dëshironi të mbeteni shtatzënë, ju duhet të përdorni në vend qetësues, ju lutem që përmbajnë Acetaminophen.

Dita mens 1

Dhimbje sepse kontratat mitër për përjashtimin e endometrium. Kontraktimet e bën muskujt mitër të marrë gjak dhe oksigjen më pak - kjo shkakton dhimbje. Aktiviteti fizik rrit rrjedhjen e gjakut dhe oxygenation, madje edhe në mitër.

Dita mens 2

Është e zakonshme që të ndiheni pak të lodhur dhe të butë gjatë ditës së parë të gjakderdhjes. Të kujdeset për veten, të marrë atë lehtë dhe zgjidhni rroba të rehatshme.

Dita mens 3

Ndonjëherë ai ndjehet si ajo do lumenj të gjakut, por sasia e gjakut për periudhën menstruale është rreth tre lugë. Kusuri është lëngje endometrial dhe të tjera.

Dita mens 4

Ju mund të trenit si zakonisht për aq kohë sa ai ndjehet mirë. Ose të tërheqë në pantallona tuaj më të rehatshme e butë dhe shkoni për një shëtitje! Aktiviteti fizik ndihmon me dhimbje menstruale, dhe të bëjë që ju mendoni ndryshe.

Dita mens 5

Mundohuni të pushojnë dhe nuk nxitojnë! Edhe stresi psikologjik rrit tensionin në muskujt tuaj dhe të ju jap siklet.

6 ditë mens

Një qese të ngrohtë gruri apo shishe me ujë të nxehtë mund të jetë i mirë, kur ajo dhemb. Të përpiqet të tërheqë gjunjët deri në stomakun tuaj, kur ju shtrihem, në një pozitë të fetusit, mitrës lehtë për t\'u çlodhur.

Dita mens 7

Femrat me gjakderdhje të rënda gjatë menstruacioneve mund të kenë nevojë për të ngrënë më shumë ushqime të pasura me hekur, ose duke marrë suplemente shtesë hekuri. Hekur-pasur ushqim, të tilla si perimet jeshile, mëlçisë, bishtajore, mel dhe puding i zi. 09/2012

Zojusha Azemi