mua menjeher me ka dal barku as dy muaj si kisha dhe njerezit me pyesnin per shtatznin. sa per kile mos u bej merak, eshte e kuptushme qe do te shtosh ne pesh asaj nuk mund ti ik. ushqime te shendetshme pa kalori te teperta. largoju brumrave, ushqimeve me shume krip dhe shume yndyr. perdor mish peshku, te pakten njeher ne jav. ushqehu me perime, peme te llojlloshme, sallata te tilla, prodhimet e qumshtit te shtojne ne peshe por duhet ti konsumosh patjeter, veze te ziera po ashtu. uje pi shpesh edhe naten nese te pihet mbaje nje shishe afer.ha aq sa te hahet dhe sa her te hahet, mos ha teper se fjala e plakave \"duhet te hash per dy vet\' nuk vlen, por as mos e le veten te uritur. largoju kafes, qajit te zi, pijeve te gazuar dhe atyre energjike, duhanit edhe nese se pin mos qendro ne vend te tymosur. kto jane disa keshilla uroj te te kem ndihmuar sado pak. te uroj nje bebush te shendosh.

Un nga muaji 5 pata fillu mu fryy, veq barki mpat dal prej mbram ska mujt kerkush mem vrejt. Ha sa me shum pem pii ujj shumm. Shtatzani te mbare.

beslinda mu la fillu pas mujit 4- dmth deri 4muaj hiq ska mujt kush me dit nga pamja bile tezja mka pas than pse moj kan than je 7zane une qesha thash poo jam 4muaj i bej tha shuj shuj mos te nin kush hehheh ka fundi i mujit 8jam fry shum tani vetem barku nga mbrapa kurgja skam ndryshu

Mua ka filluar ne muajin e 3 tme dallohet barku,sa per mos me shtu kile ha shpesh nga pak,dhe pi ujj ha pem shum,poashtu sallata sa te mundesh esht edhe shendetshem edhe nuk trashesh ,shtatzani te mbar klm