02.04.2012 - Jeni te lodhur nga zhurma qe bejne femijet tuaj kur i vini ne tavoline perime? Atehere lexoni keto hapa te thjeshta,argetuese dhe qe lehtesisht do t’i bejne femijet te hane fruta dhe perime.

1-Ndaloni kur ata thone “Nuk dua me”

Eshte me e thjeshte ti japesh femijes perime , qofte dhe sa per ti provuar aq sa ata deshirojne. Kur femija thote “nuk dua me” mos kembengulni qe te haje akoma. Nuk zgjidhet asgje duke i zene hundet e ti japesh ushqim me zor. E shumta do t’i merziten ushqimet qe ju i vini perpara.

2-Vazhdoni te ofroni frutat dhe perimet

Nese femijet tuaj nuk pelqejne brokolin apo bizelet atehere ju ofrojani serisht mbas pak kohesh. “Studimet tregojne se duhen 8-15 here prova qe femijet ta pranojne nje ushqim” .

3-Provoni menyra te ndryshme gatimi per te njejtin ushqim

Provoni t’i zjeni , ti skuqni apo ti piqni per te pare nese nje menyre gatimi ka shije me te pranueshme per femijet se te tjerat.

4-Ofrojuni supe

Studimet tregojne se femijet e shijojne supen e bere ne shtepi me perime te fresketa. Jane te thjeshte per tu gatuar , te shendetshme dhe te shijshme. Brokoli , patate , laker dhe domate dhe supa eshte gati. Gjithashtu nuk kushtojne shume pasi shpesh gatuhen pa mish.

5-“Pastroni” shtepine

Furnizojeni shtepine me fruta , perime dhe lengje te fresket frutash dhe largoni ushqimet e konservuara. “Cdo femije do te refuzonte spinaqin apo dicka tjeter nese perpara do te kishte nje cope torte. Pse te haje gjellen e drekes kur ka nje qese me karamele? Nese cdo gje ne frigoriferin apo dollapin tuaj eshte e shendetshme ju qetesisht mund ti thoni femijeve ‘Mund te hash cfare te duash’”. Duke eleminuar ushqimet jo te fresketa ju vini ne vemendje te femijeve ushqimet qe atyre ju nevojiten per nje rritje te shendetshme.

6-Behuni shembull

Nese femijet do tju shohin duke ngrene nje qese me biskota dhe ushqime fast foodi atehere dhe ata do te bejne te njejten gje. Tregoni nje model te mire! Nese ju shohin femijet duke ngrene perime dhe fruta gjate dites atehere ata do tju kopjojne juve.

7-Shtrydhni fruta te fresketa dhe perime

Mos blini lengjet qe shiten ne supermarkete pasi dihet qe nuk jane te fresket. Shtrydhni frutat ne shtepi dhe jepjani femijeve per t’i pire. Per tu mesuar dhe me shijen e perimeve keshillohet qe ne nje leng frutash te shtrydhet dhe nje nga perimet qe deshiron.

8-Kujdes me fjalet

Nese ju e perserisni shpesh qe femija juaj nuk e pelqen nje perime te caktuar atehere ai nuk ka per ta ngrene. Shume femije kur jane te shtepite e miqve apo te afermve hane dhe ushqime qe ne shtepite e tyre ju bejne naze. Inkurajoini qe ti provojne dhe ndersa ata hane perserisni se sa te shijshme jane ato qe po hani./infoalbania/