A e din ndokush ndonje diete te mire?
Jehona Gashi
(10 vite më parë)
Zhvillimi dhe rritja
javë pas jave
javë pas jave
Manjola M
(10 vite më parë)
Prz jam me tlf e nuk mundem me ta dergu linkun,, por kerkoje dhe kte jillian michaels
Jehona Gashi
(10 vite më parë)
manjola vetem zomba fitnes , jom e interesum per kembe me se shumti , ma dergo link nqofse je e lir flm.
Manjola M
(10 vite më parë)
Jehona kerkoji ne internet ato qe ti kam shkru ma posht se shum jan ushtrime te mira
Jehona Gashi
(10 vite më parë)
Flm nena shume, te gjitha jom e interesuar edhe per ushtrime.
S@r@h ♥
(10 vite më parë)
Manjolla paj normal me honger 3 here super une spo kom shume gji pi jepi djalit qumsht shtes e bash me ja nis se pak i kom fitu disa kg oooo sa kollaj pi fitoj bre per 1 jav e mi hek per 1ose 2 muje :(
e pëlqyen (1)
Manjola M
(10 vite më parë)
Sarah motra e asaj nanes qe ma ka dhen kte diet e ka pas beben ne gji,, edhe hic nuk i asht paksu qumshti
Njomza Njomza
(10 vite më parë)
> 1. Dita e parë
> hani vetëm supë (sat ë doni) dhe fruta përveq bananës (pjepëri, shalqini kanë më pak kalori se të gjitha të tjerat). Mund të pini qaj ose kafe pa sheqer. Ujë sipas dëshirës.
>
> 2. Dita e dytë
> vetëm perime. Hani derisa të ngopeni, perime të pagatuara. Përpiquni të hani sa më shumë perime me gjethe jeshile, por qëndroni larg nga bishtajat, bizelet dhe misërat. Hani sa më shumë supë që të mundeni. Në darkë hani një patate të madhe të pjekur në furrë me një lugë vaj. Mos hani fruta.
>
> 3. Dita e tretë
> hani supë, fruta dhe perime sa të doni. Mos hani patate. Në qoftë se keni ngrënë sipas udhëzimeve dhe nuk i keni shkelur, do të shikoni që keni humbur 2-3 kg.
>
> 4. Dita e katërt
> banae dhe qumësht krejtësisht të skremuar. Hani 3 banane dhe pini qumësht të shkremuar sat ë doni gjatë gjithë ditës dhe pa dyshim supë. Bananja dhe qumështi kanë një sasi të madhe kalorish, por gjatë këtyre ditëve keni nevojë për potassium, karbohidrate, proteina për të zvogëluar dëshitën për ëmbëlsira.
>
> 5. Dita e pestë
> mish dhe domate. Mud të hani 300-400 gr mish (në skarë) dhe 6 domate. Përpiquni të pini të paktën 6 gota ujë për të eliminuar acidin urik në trupin tuaj. Hani supë të paktën një herë.
>
> 6. Dita e gjashtë
> mish dhe perime. Hani mish dhe perime sat ë doni. Mund të hani 2-3 biftek me mish dhe perime jeshile. Jo patate. Hani supë të paktën një herë.
>
> 7. Dita e shtatë
> oriz integral ose makarona pa yndyrë. Pini lëngë frutash pa sheqer dhe hani perime. Mund të hani sa herë të doni. Hani supë sa më shum që mundeni.
e pëlqyen (1)
Zana *
(10 vite më parë)
Po valla sara se me dy fmi jam demelav pak e me bo me mbajte qat diete kogja mire kisha hup.Haha
e pëlqyen (2)
Zana *
(10 vite më parë)
hahahah e moj Anda mu desht 3 here me e lexu e me gjete gabimin.hahahahaahahaha.qe nese me lejon portali po e permisoj hahahahh.spaske pas faj qe ke kesh.
e pëlqyen (1)
Anda_ ♥♥
(10 vite më parë)
Haha lutja haha nana jeme dojjke mw vet nji plak a ke mujt mu qu a ke fjet ajo plak burri dek harru kur nana oj dada az a je fjet a ke muht mu q.. une qik isha met madhe tja plasa gazit i thash nan pse po hyn ngjyna me ket shkret u tha u ter e burri ka harru kur i ka dek ti muushesh gjynahe u qik all ahu tplast se hor mbane haha edhe zana hahaha
e pëlqyen (1)
S@r@h ♥
(10 vite më parë)
Hahhahaha zana ki mu bo asht e likure hahahhaha manjolla koka shume e mire dijeta edhe paske mundesi 3 here me honger super
e pëlqyen (1)
Sasi Sasi
(10 vite më parë)
o me kta tela shpesh me ndodh motres ose vllazrive kur ju shkruj e i pyes a jeni qu se u edhe i afer hahaha po ndodh qka me ba.
e pëlqyen (1)
Anda_ ♥♥
(10 vite më parë)
Zana lezoje mir fjalen qysh e ke shkru hahahaha na ishim ke tema tuj ba muhabet e erdha lexova ktu qka ke shru e dij se me kta tela shum po kem gabim ne shkrim haha kom kesh o zot thash zana mendjen qaty gagaga
Zana *
(10 vite më parë)
Anda.Hahaha e kerkojsha mbram ne net e po kesh shoku po thote qfar diete kjo eshte kompani amerikane diqka e kerreve a spo di valla harrova. Hahaha e mandej e gjetem.
Anda_ ♥♥
(10 vite më parë)
Zana e paske dijwten e fort hajahahaha plaq aonte qka kom kesh
e pëlqyen (1)
Manjola M
(10 vite më parë)
1. Mengjesi : 1 cope buke te zeze me djathe,kos pa yndyre.
2. Dreka : 1 cope buke te zeze, 250 gr mish (viqi,peshku, pule vetem te pregaditet payndyre,sallat apo domate (domatet te jene te ziera apo vetem te pjekura kutohet pa yndyre ,
3. Darka : 1 cope buke te zeze me djathe e kos pa yndyre.
Ketu e bene nje orare nese mengjesin e ngrene ne oren 10:00 ateher ne oren 12:00 mundesh me ngrene peme te gjitha llojet kuptohet perveq bananes,dreken ne oren 4:00,ne oren 8:00 peme e ne oren 22:00 dareken.
Ne vende te kosit pa yndyre mundesh me pregaditet ajrone 2l gjate dites .
Nuk guxone me konsulmu asgjje perveq ketyre te lartepermendura,qajin e merr pa sherqer poashtu edhe kaffen.
Kete dijete e praktikon deri sa ti mendon se e ke arrit rrezultatin e kerkuar perafersisht eshte mire me mbajte nje muje e gjyse.
Suksese.
e pëlqyen (2)
Zana *
(10 vite më parë)
Une sot bisedova me shokun ne mengjez do te fillojme bashke nje diete qe quhet dieta gjeneral motors.e kam mbajt para nja 4 viteve, me sa me kujtohet per 1 jave i kam hup rreth 5 kg.ne google e gjen.
e pëlqyen (1)
Manjola M
(10 vite më parë)
Jehona ma von po ta shkruaj nje diete qe ma ka dhen nje nane Ktu ne portal para 1 viti,, tek un ka pas rezultat ,, e per ushtrime un te kisha then te shikosh ne internet zumba fitness shum asht e mire,, gjithashtu kerkoje edhe Jillian michaels
e pëlqyen (1)
Pershendetje nena a jeni mir , a dini ndonje diet apo video per ushtrime ne internet qe ka perdor ndokush e qe ka pas sukses. flm shume.