Faleminderit shum nena. Ne lindje kam hy 65 kg dhe kam lind me 83 kg tani vajza i ka 2 muj i kam 75 kg po barku shum i madh.

http://www.bebaime.com/pas-lindjes/ushtrimet-e-paslindjes-a-sht-trupi-juaj-i-gatsh-m-

blerina une ja kom nis 2 muj pas ushtrime me litar , ato mu dokshin ma te lehta eshe si fmi mka pelqy hahah ,po dikur prej 30 ja nisa ne 20 kapercime prej 20 ne 10 eshe i lash krejt spo di a kan paa shume funksion se perveti gati jam ra ne peshen e para lindjes ,se ne ahtatzani kam shtu 20 kg ... qe pi bjen te duhet 9 muaj sa je kon shtayzane aq edhe pas shtatzanise arrin mu kthy sado pak qysh je kon ma heret , une kam qene shune e dobt para shtatzanise 49 kg tash jam 52 ishalla mes kaq se edhe sa jom kon shume dobt

Blerina une kur kam lind normal ama gjate diteve qe kam qendru ne spital, kem pas me majt nje ore ushtrime, ku kane qene dhe nenat qe kane lind me operacion. Krejtve na i kane mesu ushtrimet e njejta, per me forcu bazen e legenit! Ushtrime te lehta, qe kryhen me frymemarrje, dhe me levizje te lehta. Keto ushtrime jane, si fillim, e me pas duhet me shku me be ushtrime, varet ku jeton, ne ch i ben Mamija. Fitnes e gjana qe e shtrengon veten, nuk preferohen as te lindja normale deri ni vit pas lindjes. Bile me mundu trupin, e ke shkaterru per jete. Une per vete jam 4 muaj pas lindjes, e jam tu shku yoga, vec sa ne ba dicka per vete, e gjimnastiken e paslindjes me ka thene mamija me mire pasi te rritet pak djali, kshtu qe e kam len mas pushimit dimeror, vec se ato qe duhet me i be ne shpi i bej here pas here. Kane shume rendesi, se mos me forcu bazen e legenit e organet, mundet ma vone pas moshes 40'gjate teshtitjes me te dal urine.

Blerina pas lindjes me op nuk guxon asesi me bo ushtrime po te tregoj pasi qe vet e kam lind me op..dhe Dr me tha te kesh shum kujdes sepse brendsija vonon te shërohet një ashtu nuk guxon me qu pash te rend ne fillim..o as 6 javësh e kam ber Kontrollen dhe me këshilloj qe mos me bo fitnes. Un gati 9 muajsh e kam djalin dhe skam ber asnjëherë pos nga 4 muj kom fillu me gra bicikleten..megjithëse skam pas nevoj per ushtrime se tash jam 50kg

Une ja kam nise mbas dy muaj shume lehte, pastaj ja nisa pak me shume, flas per stomak, dmth mbasi ty mbarosh dy muajbas lindjes, nese e ndjen veten me mire , nisja nga 10 ose 20 here ushtrime per bark abdominus, pastaj cdo jave shto nga 15 (here ushtrime)plus, te pershendesss

40 dite pothuaj per cdo gje. Edhe nese don me mbajt shtrengesa duhesh me prit 40 dite

Blerina un sa kam lexuar duhet te besh viziten kur mbaron lehonia dhe pastaj te tregon gjinekologja nese mund te fillosh me ushtrime,kshu e kam lexuar,per me shum in shalla h te ndihmojn nenat tjera..