Përshëndetje Ana

Arsyet kryesore të dhimbjes së shtyllës së kurrizit apo të belit, janë pesha e shtatzënisë e cila çdo ditë bëhet edhe më e madhe si dhe qëndrimet e gabuara të gruas shtatzënë, si në qëndrimet ulur ashtu edhe shtrirë.

Të rekomandoj; të evitosh qëndrimet e gjata në këmbë, - ngritjen e peshave të rënda, - mos qëndro gjatë ulur, por herë pas here lëviz duke bërë disa hapa, - disa lëvizje të lehta gjimnastikore në këmbë sikur shtriqesh, lehtësojnë dhimbjen e shpinës, - banjat me ujë të ngrohtë, borsat e ujë të ngrohtë apo të ftohtë si dhe masazhet në zonat e dhimbshme, këshillohen për të përmirësuar dhe dominuar dhimbjet e kurizit, - këpucët e sheshta, jëne të rekoamnduara për gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, - është rekomanduar që shtrirja për gjumin e natës të bëhet në dyshek të fortë. Shumë gra praktikojnë fjetjen në dysheme, gjë e cila zëvendëson dyshëkun/krevatin e fortë.

Të uroj shtatzëni të mbarë.