Përshëndetje Dorina

Disa këshilla për të dominuar dhimbejn që ankon.

Ruaj shtimi normal të peshës trupore, duhet rritur kujdesin e kontrolluar atë; - Nëse qëndrimi ulur duhet të zgjasë, atëherë duhet të lëvizësh herë pas here duke ndruar pozicion ose duke u ngritur për të bërë disa hapa; - Evito ecjet e gjata në këmbë sidomos në këto ditë të ftohta dimri; - Mbath këpucë të sheshta, për të shpërndarë në mënyrë të barabartë peshën e trupit; - Shmang plotësisht, ngritjen dhe mbajtjen e peshave të rënda. Peshat e lehta mund t’i ngresh nga dyshemeja jo duke u përkulur, por duke u ulur galiç dhe duke e mbajtur objektin ngjitur me trupin; Ballanco peshat midis dy shportave apo qeseve kur bën pazar, në mënyrë që ngarkesa të shpërndahet e barabartë në kolonën vertebrale; - Në qëndrimet ulur apo shtrirë, kërko një pozicion të përshtatshëm që të evitohet presioni i bebit në kolonën vertebrale; Gjatë udhëtimit me automjet, përdor jastëk anatomic; - Dysheku i drejtë dhe i fortë, ndihmon në lehtësimin e dhëmbjeve të shpinës. Nëse krevati është me sustë, duhet të zëvëndësohet me dërrasë; - Për të lehtësuar dhimbjen e shpinës, mund të përdorësh terapi mjeksore në rastet kur rekomandimet e mësipërme nuk japin efektin e dëshiruar.

Nëse problem është i rënduar, të rekomandoj të drejtohesh tek mjeku që i ke bësuar ecurinë e shtatzënisë për të vlerësuar gjendjen.

Të uroj shtatzëni të mbarë.