jo valla se maj men kur kom qit pite a flija veq qosi senesh dijetale tash qika spo han burri po thot veq per.mu mos.e qit edhe.qeshtu pom shkon.dita me qisi sallata pomfritat pilaf buk me vo i hajn shum spe di.a pe kupton.qysh buken.e ftoft.me vo me e fergu qisi.senesh ma shum

Ana jana jo valla kta tmit i hajn pitet e tana e kur pi bon toni spo muj rrin pa i honger :(

Tanna hahaha bash valla dej qitash qashtu koom bo amo tash e kom bo njet me maj kismet pa omelsina pa brumna qyshtuu...u ulem me hobger buk burri po ma bon mere do buk mere se tnzet koka shum tmir hahah

Sumeja nuk e pasns dit qe bon me pi qaj flm shum

Flm nana per pergjigje oo kur e kom bo qiken e madhe shum u tutshna per gjethshka fmija i par qashtu ish e nuk kisha hiq apetit jom kon shum mir tamon tash me qiken e dyt ndrrysh me prevoj mo spi kapi ngat zemre qysh bojsha per tparen se edhe lemza kur e merke u stresojsha haha tash mashalla mkoft apetit sat dush...

na nanat sa te jem shtatzan ha qka te na.del perpara e masi tlindim nga dijeta e ushtrime me thojke.ni dit.burri pej qe te njoh me.kit dijet.niher nukthe sot skom dijet.po tash mu.ka msu qika e madhe as pite as flija sen nuk han hiq bash nervoz pom bon tani edhe burri pom thot veq per mu mos qit se maj men kur kom qit pite a flija

Luana ushqimet te kan tregu qka e qysh e usbtrimet nuk jane te perferume aq shpejt. Ti veq sa e ke perfundu llahusnin, jepi pak kohe trupit se vjen ne vend te vet gradualisht. Shumica po e kemi kete problemin e apetitit po qka me bo, inshalla'ah kemi shneten e skemi gajle tjera. Tek e fundit ma rendesi ka me mujt me ndal pak ushqimin shkaku i shendetit ne te ardhmen se sa per dukje , po edhe une jom ne mesin e mbipeshes edhe ncuuuk reni sosht qe dobesohemm, 3 dite dijete 5 tjera sefa hahhaha.

Un e kom lexu qe bon edhe ta shton sasine e qumshtit , edhe tek une qashtu ka ndiku bash qato dite kur mu paksojke bojsha qaj xhenxhefili mu mushin gjinjet

sumeja a lehohet te pish caj xhenxhefili kur je gjidhenese?

Un meniher mbas lindjes kom fillu me perdor qaj t xhenxhefilit nje gote ne mengjes e nje ne mbremje nmengjes hajsha drithera bashk me nje gote qaji xhenxhefil . Dreken e hajsha gjellen normalisht po buk jo cka t hajsha veq buken se perdorsha edhe jomr a shume shoejt ne peshe po per qudi un embelsira kom honger boll qat fillim sa linda po sem kan ndiku dicka . Ushtrrime kur t ki kohe bon edhe ato te ndihmojin edhe te forcohen muskujt . Uj pi shume

Ja se mjav marr ma teper se 3 mdalin shume ,per nja 10 kg kam nevoj hahah

Luana ahhaha ani blej qoko tvogla e dietike qe jane disa si me drithra jane super,teper te shijshme edhe skan kalori si ato tjerat edhe e heq merakin bile.

Nita ja shoqe per 3 bile mes um korit.Skam qejf me pakic veq me shumic tkisha dhan.

O me gjith qef shoqja jeme jo 3 po nja 7 ti jepi .

Amni mu secila ka 3 kg hahahahahha

Oj nana faleminderit shum qe gjeni koh per pergjigje jeni shum tmira. Mah-babies haahaa sa kam qesh si 80 vjeqe haahahaa . Ja pata nis do dit ma heret ngo i thojsha burrit ooo prej sot jom ndijet su bojke gjys ore qokolladen perparan haaha edhe nuk u nalsha dej te hajsha krejt toni u bojsha nervoz pse e hongra maasi qe i bisha nfund haahaa....amo du me provo pa to ishalla muna.

Ahahahha qashtu,mes hiq dor prej brumrave se po dobsohemi e nuk shihemi me sy tani ahahah

Haahah jojo qfar , neser kem me qit flija na vin do shqiptarka mezi po pres me honger in sha a llah . Mi tymu pak kojshien hahah

Ahhaha e mir qe si ke hek kret as mes me i pas para sysh.Jo per kshilla po japim po vet spo i praktikojm hiq ahaha.

Oj fitore mos ta nin loqk qeshtu ja nisa 2 dit un edhe i lash . Ska shanc mi lon embelsirat e as mja fillu me ushtru. Ma ka ble burri me orbitrek me at traken po veq pi kshyri seri haha e tash po jap kshilla per tjert se per veti ska haha

Haahha manjolla in shaa al-lah sban ushtrime si un.E bana si rutin me bo cdo dit nga 20 min.E diten e pare bana hiq pa ndal,e te nesermit kam hec si 80 vjeqe prej dhimtes se muskujve nje jave kam.Pas dhimbje ashtu ske ide sa keq ishte.

Largoje buken, embelsirat,brumrat ( pite,flija,krelana etjj),lengjet me sheqer,te gaziruarat. Uje sa ma shume ,pem e perime . Nese gjen kohe te pakten gjysem deri 1 ore ushtrime.

Pem,perime,uje,oriz,djath,kos,qumeesht brumrat shmagi,embelsirat shmangi.Ska nevoj per naj diet te rrept thjesht ma shum kujdes gjat ushqimeve.

jo sbon se te hup gjini vetem ha shedetshem sallata oriz te bardh kumpira te zim mish te bardh drithna qito vetem largoju embelsirave bukes edhe brumnave pj uj sa ma shum langje mos konsumo te gaxuara jo edhe ki.me pa qe ki mu dopsu vetem ha.me orar edhe qdo 6 or mbas ore 6 ne mbramje naj pem edhe uj shum shpejt dopsohesh

Ana jana flm shum per pergjigje qiken e vogel e kom valla gati 6 jav . Po omelsina jom kon ka haa shum teper po pi sot kom thon sdu me honger mo ;)

Haha nita flm zmr pak bark mka jet so i jemi haha thash ta heki. Puq edhe per juve

mbaj dijet ha vetem sallata oriz uj sa te mundesh drithna buk mos ha hiq nese han.shendetshem edhe do ta kish gji mjaftushem per qiken edhe ti dot dopsohesh po rregull bone qe te hash qdo 6 or edhe mbas ores 6 vetem uj asgje tjeter shpresoj qe do te te ndihmoj

luana un e kam qiken ne.gji po e jemja ne tetor i mbush dy vjet un jam ne dijet po nese e ki qiken shum te vogel sta kisha preferu

Hahahaa tkisha tregu po hic sdi puccc