Fjetja në shpinë gjatë shtatëzanisë:

Ekspertët rekomandojnë që gratë shtatzëna të shmangin gjumin në shpinë gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë. Pse? Ky pozicion mbështet gjithë peshën e mitrës ne rritje dhe foshnjës në shpinë, zorrët tuaja dhe venën kryesore që transporton gjakun nga pjesa e poshtme e trupit në zemër. Ky presion mund të përkeqësojë dhimbjet e shpinës ,shfaqjen e hemorroideve dhe të bëjë tretjen më pak të efektshme, të ndërhyjë në qarkullimin e gjakut, dhe ndoshta të shkaktojë hipotension (presion të ulët të gjakut), gjë që mund të ju bëjë te keni marramendje. Qarkullimi më pak se optimalja mund të zvogëlojë gjithashtu rrjedhjen e gjakut në fetus, duke i dhënë fëmijës tuaj më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese.

Nuk ka problem nëse e gjeni veten në shpinë ndonjehere, por fjetja mbi shpinë për periudha të zgjatura gjatë javëve dhe muajve mund të jetë problematike.

Pozicioni me I mire per te fjetur:
Gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë, gjumi në të dyja palët - mundësisht e majta, nëse është e mundur - është ideale për ju dhe foshnjën tuaj. Kjo pozitë lejon qarkullimin maksimal të gjakut dhe lëndëve ushqyese në placentë dhe rrit funksionin e veshkave, që do të thotë eliminim më të mirë të produkteve të mbeturinave dhe më pak ënjtje në këmbë, kyçe dhe në duar.