Me aq sa kam lexuar:1-te perdore shume vezet,domatet,djathin dhe rrepen si ushqime.Rrepa eshte nje nga ushqimet baze te vendeve nordike.2-te beje kercime me litar cdo dite 3- te beje vrap sprint sic bejne basketbollistet kur duan te shenojne, jo vrapim te gjate.4- te perdore bicikleten cdo dite sipas stilit hollandez,jo atij gjerman. Per me shume shiko ne google " how to grow taller"

Nuk ka vend per shqetsim,ka kohe ende te zgjatet ,disa zgjaten me heret e disa pak para se me i ba 18 vjet . Po ta tregoj nje rast: Motra jeme e vogla ka qene me shkurter me trup ne kete moshe dhe me e dobet ne krahasim me qiken e agjit qe jan nje gjenerat,por pak para se me i mbush 18 u zgjat motra me e gjate se qika e agjit dhe plus gati krejt motrave na e ka kalu me trup te gjate. Secili njeri eshte unik kete mos e harro. Al lahu e ruajt motren tende dhe ty gjithashtu e mos e bej gajle se veq te ken shendetin ajo mjafton se te jete me e shkurter apo me e gjate Al lahu qysh ka than amo une besoj qe zgjatet se e vogel ne moshe qenka ende.

Vitamina d dhe kalciumi jane te mira per eshtra, por krahas vitaminave mund ti ndihmoj basketbolli ne kete faze sa eshte edhe pak e re per te pase mundesi te zgjatet.