Ana vlore a ban mema dregu far dijete e ke je tu e ba

Lexova nje koment me poshte per orizin dhe pataten jo , duhet te ndiqesh nga nje dietologe orizi ka karbohidrate shum te shendosh dhe makaronar dhe patatja ka sheqerna shume ndaj duhet te ndjekesh nje diet te ekuilibruar mos u merr me kto budalleqe thjesht nese ti vendos qe do besh diet e ke te fiksuar do ja arrish une per vete e pata shume te veshtire ne fillim , por do ja dal qe kam dhe 18 kg per te hequr ,

Pershendetje po jam une qe po e mbaj dieten me dietologe blerina bombaj dhe kam hequr per 3 muaj 9 kg qe skam mundesi per te te bere ecje ktu ku jetoj po bej ushtrime ne kushte shtepie , dhe po e vazhdoj dieten akoma

un kom hek pesh veq omel edhe bruma nuk kom perdor ushtrime kom bo 3 4 her edhe tash jom fit :D

A mundeni me pyt hallen e juv e mengjes qka ka hanger mema dergu dijeten nashta e ka qka ka hanger qdo dit

Pershendetje Halla jem e ka mbajt nje diet teper te thjeshte. vetem sheqer edhe buk nuk ka perdor dhe i ka hek 7 kg per 1 muaj. Ka perdor ushqime si oriz, patate te ziera, qorba te ndryshme.