nena veq deshta me ju tregu qe jam shum mir me dieten edhe muj metahn qe dje efhe sot ma hiqq skam pas problem mu msu lukthi tash jam shum e lumtur

un dje e kalova diten qashtu ama i banane drek 2 riska bukes te thata hahahha edhe mir vallah mshkoj darken e bana me dy vez te zine ni got kos ni domate pak tranguj 1 pijat sup veq me qeto mir mka majt

Ooohh adnila na ke prek ne pik te dobet. Une mbas lindjes ne tetor shkova 76 kg edhe me pelqente vetja shume isha shume shume mire. Para dy muajsh me la djalin gjirin dhe qe ateher jam shendoshur shume km shku 90 kg. Se di pse me ndodhi kshu. Tani kam nja dy tre dit qe po ha vetem nje here ne dite dhe me sasi te paket ama po pi uje shume. Ishalla do dobsohem se keq shume keshtu nuk po me vin me rrobat.

hahahah o zot pernime e vahtir ama ishalla krejt mujna me hup peshen se vshtir boll ama un prej neser ka me fillu ishalla dot muj me ju permbajt.

Nuk mundem me mbajt regjim strike kom desht me thane .

Hahahahah DEDE sme pengon valla loqk hiq veq une kur jom kon 76 me thojshin sa e shnosh hahah tash kom mbrri te 90 po njejt po dukem jom bo si spec I mbushen. Me mbrri ne 80 ose diku 78 inshalla'ah ia dal, se tepe dmth kom marr kg ma shume se mbas lindjeve edhe po e di pse se rri e ha ka jom sill bon bruma per qef tim e te femive plus 3 valet tu I hanger te plota, embelsira e pem ka jom sill teper mire jom ahhaha. Me te vertet pa e bind veten asgje smundet njeri me arrit. Une po dua ngadal dale me humb pesh edhe me e mbajt nje regjim te lezetshem, jo me vujt une amo jo me ja tepru edhe ushtrime shpresoj edhe najdite duhet gjithqyshe per me pa rezultat. Une mundem me mbajt asi regjim qe kurr brum ose embel mos me hanger, amp rezultatin po e vrej menjihere veq qe e kom zvogelu sasin. O Zot ishalla skemi halle tjera me shendet se dobesimi don vendosmeri e pune e ia dalim, po boll sfide hahahah

Adnila mir ka then tanna mas mirti me hanger pak e shpesh se ashtu me sup badihava apet i merr kg kshtu kadal dal edhe une ne mengjes ja ha nje cop buk te zez me djath me patligjan ose tersher me pem ne mrsdit nganjeher kur me rrok me hanger emebl ha pem te thata kapak ose ni cop qoko me 75% permi kakao qe jan uj sa po mundem me pi embelsira nuk ha hiq tjetr asgje dreken normal e ha qka tkam per drek veq jo me tepru bruma hiq nuk ha kur te fillj me kte regjim dhe shoh menjher rezultat fillo edhe ti kshtu tanna sa kg je duke u mundu me i hek qofse ste pengon qe pot veti ?

Me kete supen une nuk besoj qe mundem me ai dal, se perderisa nuk han proteina me mbush nevojen ditore te trupit, trupi kerkon ushqim e ne tani spo mundemi mu permbajt e psh une qka me del perpara ha :)). Gjize ka shume proteina, ve si do qe ke qef te ziera apo fergume, me be biskota me tersher e me vaj kokosi dhe ushqime te shendetshem e me mbush trupin me gjera ma te shendetshem skemi qare pa humb peshe. Me nje supe per bese as sma merr mendja me fillu. Mu llogaritem ne kete listed, veq po e shof dallimin per 1 jave:)) my ka shfry barku . Dmth e pata shuuum te veshtire me largu embelsirat prej mendje psh dje as 1 se kam hanger. Ne mesdite po bej smoothie me peme te ngrita si mana , dredhze e pak banane per embolism e mos me pi kafe , se me kafe po ma don embel me hanger ahhaha. Tash edhe 1 have e kom shume vshtire e mandej mesohet trupi tamon si po thu per ramazan.

tana hahhah problrm edhe vshtir boll ama soshr bre e pa mundur ne ramazan edhe hanher po rina po sdi pse kshtu spo mujna psh me nejt veq me sallata pem perime boll shpresojsha los dikusj pe nis bashk me ku kit sfid po qysh pe shoh krejt po dojn po asnjo spo mun

Adnila te pergezoj per idene ahahhahahah. Valla shoqe kemi boll kandidate vullnetare qe dojm e ja nis kesaj pune amo veshtir. Une brumin nuk e pres mu pjek hiq e ha duke e gatu hahaha pe paramendoni tash qfar apetiti kom, pak hajgare. Gjith jom kom e shendoshe, mandej shtatzanite amo sherrin ia kemi pa pandemise, izolim gatuaj e ha. Bo kifle, bo torte, plus 3 here buk ;( kurgjo sjemi trash kundert qka hajm. Une kom fillu qe 1 jave duke reduktu nga pak amo 2 torte prap I bona ,plus Brownies qe eshte krejt qokollade po e mira eshte se kur pp me mesohet trupi me rezistu po e ha 1 cope ose 2 , a para 3 javeve 5 copa edhe prap trupi po I kerkon. Une deshta me porosit nje qaj mirpo nje Esilla nga Zvicrra ata veq po ia ndrrojn emrin e paketimin se I njejti shites eshte. Ai qaj ish I ndaluar me ligj te shitet ne Zvicerr se kan gjet nji materje te demshme ne te, e grat shqiptare u knaqen tu e perdore e po himbin shume kg. Edhe une jom duke e ndjek qet metoden sa me shume proteina, bikes mi ik edhe 2 litre uje plus qaj te gjelbert, mente dhe gjinjer. Mirpo pa ushtrime ska asnje sukses se mbetet lekura keq por nii here pak me mujt do kg mi largu e mandej edhe ushtrime .suksese

un ndjeki plot dietologe e plot qe bajn ushqime te lehta dietike rutinore ama problemi o qysh me mar vullnet me duru e qata thash me ba si sfid me naj kan nashta muj. edhe qe ka than mah babies un cola pi teper veq kush e pin e din se sa shum i pihet edhe enrgjia pi. e qata po tham me ba diqka qe me mujt me i hek qeto vese. psh kur kam qen pa martu diku rreth moshes 16 vjec kam pas shum pesh ne nje koh edhe vetemme sallata teperziera per nje muj pata arit rezultatet ama tash ma vshtir e sidmos per barkun

Ana,une nuk e zavendsoj buken me cola,se aq e vetdijshme jam,por esenca eshte si ta bind veten ta le,sepse cfar eshte me e mire se cola e dijm mjaft mir,por e demshmja te terheq me shume.Eshte qeshtje tjeter kjo se cfar mund te hash e cfar jo,nga realiteti apo praktika ne perditshmeri,une ketu mund te pershkruaj programe te ndryshme "dietike"ngaqe lexojm te gjitha cdo dite,aq me pak se secila ndjekim dietologe te ndryshme ne rrjete sociale,por mungon vullneti gje qe eshte kryesorja.Me heret kisha vullnet dhe humba mjaftushem,por prap fitohen kur nuk kujdesesh vazhdimisht.

Kto dietat drastike dhe koti qe thoni ju nuk vlejn sepse ju duhet te hiqni kilet por jo ti merrni pastaj direkt sepse keshtu funksionon une kam humbur 14 kile qe nga janari dhe tani dhe nuk eshte se e kam mbajtur mire ju sugjeroj personalisht te lidheni me nje dietologe blerina bombaj sepse ja vlen vertet , ne momentin qe ti vendos se do mbash dieten aq eshte vetem fillimi i veshtire dhe nje qe lexova qe pi koka kola shiko pak se sa kalori ka kola kur ti ne vend te koles mund te hash nje pjat plot me sallate domate dhe lloj lloj perimesh te gjalla ndaj mos u nerrni kot me kto gjerat si cajrat

Me hy me gjithqejf ne kete sfide,po veq nese jetoj ne koridor te perbashket te baneses,perndryshe si hy ne banes,ndrron kajda,une buk ha 1 her ne dit,ndojher vetem gjellen as buk jo,embelsira e kto jam mesu mi frenu ndjenjat per to pak,po per Coca colen,ose pijet energjike,se cmu ka shtu nje dashni zoti hajr e baft.E di qe kjo dashni,po me demton mu,po qa me bo,dashni hesapi,sun e nal veten.E juve kush mundeni bravo ju qoft.Un jam 68 kg per monentin,kam qene me mir,por keto kohe pandemie,mduket veq qe nuk flejsha nkuzhin.

Xhejlannn lype ne instagram naturaltea turbo slim kushton pak ama ja vlen

Oh kom thon sdi najher ae shoh veten ne peshen qe e kom pas edhe une kur jom martu para 6 vitev , edhe une jom mbi pesh 87kg ....shume keq por po shpresoj kur t hin fmija ne shkoll kom kohe pak ma shume mu mar me veten edhe mi nejt gati ushqimit . Une diet sdi smuj kshtu strikt me mbajt po regjim ushqimit do sene mundona mi ndalu embelsirat e brumnat e jom ka mundona keto dit se sot 1 muj shkoj ne ks e mduhet pak me hup naj kg sa me thon se ka pune per me mrri aty sa du hahaha.

Un kam nja 5 kg mbi pesh dua te filloj me fasting (agjerim )po shoh qe shum po ka suksese ne shum persona

para 5 vite kur kam ardh nuse kam pas 58 kg edhe tana perniher mbeta shtz.... me djalin edhe u trasha shum hypa 80 kg deri fund shtatzanis tana rash 75 e tash qe kam lind qe 7 muj prwp jam me pesh shum 83 kg r patjetwr po du diqka me humb kilet. qysh e ka emrin qaji qepo dome perdor D&ED&E qysh po ja ban ti un psh dje kam hanger veq sallat ama spo muj i permana vet kagrn kamfillu qe nj 2 jav e pij pa sheqer uj po pij ma shum ama prap se prpa barku u msu veq me ushqim katsatrof qysh po untona hahajajaj

Prsh aaa e a mun t ma tregosh emrin e qajit t lutm

Adnila pesh kam por une kysmet du me fillu me nje qaj qe shum jon tuj e perdor ka sukses du me porosit edhe javen tjeter me fillu per 6 jav nusja agjes ka humb 16 kg se me diteta regjim e ksi gjana spo muj valla si pja filloj pe prishi e aj qaji ta ndal buken ta humb apetitin

Met ra hise ni qik e jemja e dy fmija e mi ha bruma e flija qka dush se boll kan met tha hahahaha prej 87 që jom kon si gjith 75 kom ra 1.73 e gjatë e henez po shkoj tu ra se hiq spom hahet buka veç ujë ka po sillna

Inagjinoni une qe kam lindur gati 2 jave dhe e kam barkun sikur jam akoma shtatzene, sedi si do ja bejme, une dhe pak dhe do filloje ecjen te pakten 1 ore ne dite sepse e di qe dijetave nuk mund te ju permbahem strikt, ju uroj shum fat eshte e veshtire per jo e pamundur

Adnila une jam ne fillim sa kam fillu per regjm sepse krejt diet nuk guxoj sepse e kam qiken ne gji edhe pse skam shum kg tani me hek sepse me regjim i kam hek i kam edhe 8kg mi hek jam 68eme ta 60kg tamon se shum me ra tani po doket keq e mundemi bashk qe don hahah me fillu .

Adnila haha edhe un do te shoqeroj, por sit mundem hahah si zor se si tha edhe Doa shum pom haet buka, une edhe sdua te bij shum ne pesh se jam 70kg Dhe e gjat 1.66 po t pakten 65 ti boj

hahahaha un vet spo muj thash nashta e gjej naj kend ktu qe bashk mujna hahaha doa ti skoke shum edhe mu bre brumnat shum po mi ka ana ama duhet mi ndal vera po vjen pushimet senet perpos ksaj pesha e tepert pom lodh dhe sjam aspak e knaqt me veten dhe gjeja me e keqe esht kur nuk ndihesh rehat me veten hmm ishalla del dikush ktu me ba bashk kit sfid mem jep vullnet pak

Tybe edhe un dikun 74-75 jam po nuk jam per kete sfide se pom hahet shume buka qitash sidomos brumii hahaha! Edhe plus kom dasma kete vere e un qysh ja kom nis si thes du mu bo hahaha

Dieta ma e mire qe deri tash e ka pelqyer ka qene dieta me kalori,diet qe rrime tjuajde te ngopur e me energji,p.sh varet prej peshes edhe gjatsis dhe esht nje app qe tregon sa kalori gjat dited mujm mi hanger,p.sh un kam pas 1200kalori gjate dites mi ngran edhe pastaj jam mundu me zgjedh ushqimey me pak kalori e me protein te larte ,me kete humb1kg ne jav dhe eshte shumm e shendetshmee,kurse veq sup e sallat mendoj qe demtohet organizmi shum.