Ju lutem me ndimoni?
Besa Besa
(4 vite më parë)
Zhvillimi dhe rritja
javë pas jave
javë pas jave
Rumejsa Gashi
(4 vite më parë)
Edhe un kur kam qene e shendosh dhe u pata dobsu, krahet edhe kembet i kam pasur te dobta ndersa fundi barkut me rrike i frym e shum u doksha palidhje, une kam ba ushtrime 3-4 here ne ditje vetem per bark. Ushtrimi ka qene: kam shtruar diqka per fundri qe me pasur me bute dhe jam shtri ne shpine dhe trupin e mbajsha drejt dhe kembet i levizsha lart posht nga 1 min 2 qysh isha ne disponim, dhe shum jam dobsuar eshte pak veshtir normal qdo pune i ka veshtirsit e veta po me pershkutim ja arrit.
E kam lind vajzen me operacion kom pas shtu shum kilo peshen e kom hup po qeky bark i varur mka met per shemtim knej zajft knej barki sdiii....
Ju lutem bre qfar ushtrime duhet me bo mem tregu per me hup kete bark...... po lyp anglisht video ne youtube plot po qet spo di cilen me ja nis hahaha
Ju kisha lut mem nimu me heq qete bark me keshillat e juja se spo di qfar ushtrime duhet mem tregu pra ?
Falemnderit shum