Amra mehmeti flm shum po lexoj por zdi esht crregullim i gjumit dhe shpresoj te kaloj

Mah babies nuk flej kurre gjat dites , Faleminderit shum per keshillat por do provoj melatonin ma dha mjeki sot

jam e mendimit me mah babies , nuk po e di cka ke perdor prej ilaceve bimore po provo edhe para gjumin nje caj kamomile disa te aferm te mi e praktikojne qe nje kohe tgjate edhe e di qe ka dhene efekt . gjithashtu edhe pra gjumit lexo ndonje liber besoj ndikon pozitivisht

Prsh Klara,provoje disa dite ke u zgju heret,mos me fjet gjat dites,dhe ne mbremje nje or para gjumit spaku mos perdor telefonin.Thjesht relaksohu,clirohu nga mendimet e dites dhe pastaj shko ne gjume,tek une ka funskionu kjo.E di eshte shume e veshtire te kalosh nje situat te till,por provo njeher keshtu si te thash.Pastaj nese nuk ke permirsim drejtohu tek mjeku,se ka gjera qe do te ndihmojn edhe pa te ber te varur nga to.Mos u friko se kalon,te gjith kemi kesi periudhash ne jet,dikush me gjat e dikush me shkurt.