oj nana sa ju fljen bre fmit e juve kit mosh se mkputi djal qohet 5:30 pse 06:00 un sjam tuj punu edhe jam vet me fmi me burr po kam qef bile deri ka ora 8 me fjet diten flen dyher. e kam provu meqot niher. edhe melodh ma shum
per gjum nates po ska efekt hiqq ora 19:00 ose 20:00 e qes gjum nates se nuk rrin veq kan si ta qes flen mir veq qe po lyp shpesh me pi qumsht shum. Sa qumsht ju pin fmit jive naten. nese keni naj kshill qysh me ja ba se marova.
Adnila per mendimin tem sa i perket orarit tgjumit perfekt e paska un e kom qiken 5 muj e kshtu jom tu e msu qe me flejt ora 7-8 per zhvillim te trunit tfmis eshte idealja kshtu qe dije per tmire ket pune e di qe lodhesh per gjum e krejt po mundohu me i kry punt deri ora 10 edhe ti e me ra me flejt deri n6 tmjafton
Adnila eshte nje moshe e femijeve qe kane problem me gjumin, nese fillon mi jep uje para gjumit beso ka me tu largu ky problem. Une naten i jepsha lang me pi u zgjohke shumee shpesh me pi se tomlin se pin tetrapak prej qe ma ka lon gjinin. Mandej u zgjohke n5 6 e 7. Ose ka pas rast o qu ne 2 te nates deri ne 7. Kur fillova mi jep uje nuk u zgju mo me pi edhe flejke mire pa nderpremje
Adnila dhe djali im ndonjeher fle ne 7 te darkes ndonjeher ne 8 dhe zgjohe qe ne 6 te mengjesit, naten cohet 1 here, qenkan te gjithe femijet se mendoja vetem une cohesha kshu
miamar qysh me ra un kur pi kam krejt punt tollovi se ky o shum zavrak gjith diten qka hejki me to veq kur flen qe baj naj pun tana edhe djali i madh me
to po duhet me nejt burri o npun e spo di qysh me mujt me ja rrotullu orarin qe me fjrt ma von e mj qu ma von
ti e vendos ne 7 dhe cohet ne 5 i thone 10 ore gjume ,fli dhe ti ne ate ore qe fle djali.Po djali im qe fle ne 23:30 dhe cohet ne 05:00 -06:00.,,Mos u anko se boll shume fjetka.
per gjum nates po ska efekt hiqq ora 19:00 ose 20:00 e qes gjum nates se nuk rrin veq kan si ta qes flen mir veq qe po lyp shpesh me pi qumsht shum. Sa qumsht ju pin fmit jive naten. nese keni naj kshill qysh me ja ba se marova.