Une e kam.Mbajt regjimin e jets i kam humbur 10kg qe i kisha me shum se 4 vite e ato i humba per 2 muaj.Ne fb eshte grupi i saj 5 euro e muaj kushton ."sfido pesheb me jeten"

E b Faleminderit per keshillat do ti bej kete sepse te them te drejten oriz dhe makarona ka nje kohe te gjate qe kam ndaluar e nuk I ha duke menduar se te shendoshin

Natyra mire paske fillu me humb edhe une I humba 7 dhe pastaj stopova nuk e di nuk mund ti heq eshte 5 me kan ngelur

Hiq embelsirat ybdyrnat dhe brumrat ,asgje te skuqur mos e ha vec te furres te pjekur,makarona oriz vec bardh me nji 2 lug vaj ulliri ,vec integrale buken makaronat orizin e bej 6000 hapa ndite po me te shpejta,tani kto mi tha mikja ime se ajo i ban ,un vallah nji vez te zier cdo dit dhe kafe dreken vec gjelke ckado te jet nji fete buk ,fruta jo e jo hic si du,darken o naj pjat makarona tbardha,pilaf me kos ,ose vec kos frutash e ngjum ahaha,158 e gjat ,58 kg me cdo lindje kam fitu 20 kg

Edhe un nga lindja e fundit kam fitu 5kg me teper nga 75 i bona 80 e spata qare pa fillu bje dijet ,nuk ha buk fare pi uj me teper dy litra dal i dergoj femijet ne shkoll dhe kthehen prap shkoj i marr ,ha ndonje gje te that por edhe kta duhet pak jo me teperu,ne disa gjera pe kem veshtir pe thejm dijeten por ska reendesi ngadal dale arrihet ajo qe duam nga fillimi i muajit Maj deri tani kam ra ne 77kg,qellimi im eshte me arri 60 por sdi sa do mundem te arri he ta mbaj pastaj kete nivel te peshes Kam predadit edhe uj me limon dhe magdanoz i kam zi tgjith se bashku dhe e pi gjith diten 2 litra plus uj kshtu inshaaA Al lah arrim qellimi

Dorina duhet vetbesim se hiq nuk eshte e leht hahaha, edhe un kam pas shum veshtir me mar ket vendim po ja arrita ahhaha.

Faleminderit shume, do pije dhe une qaj te gjelbert, te bej aktivitet fizik por pak e veshtire me ju largu krejt gjerave te embla haha. Bravo për ty rumejsa sa shume kg paske hequr

Te sugjeroi te ju largohesh gjerave te embla dhe gjerat cka kane brum, sport me shume une per 4 muaj i kam hek dikun 15/20kg se nuk me kujtohet mire pasi i ka 3 vite nga kjo pune, dhe tash ruhem shum qe te mos e arrij perseri ate pesh te madhe.

Pershendetje e dashur... Fillo me numerimin e kalorive mos ha me shume se 1200 kalori ( ne google ke kalorite per cdo ushqim) bej dhe ushtrime une bej zumba... ( unenper vete kam heq 10kg per 5 muaj ne kete menyre)

Dorina mu mka ndihmu shume qaj i gjelbert, i kom pi 2 gjate dites , darke skam hanger kurr dhe jom undu me qene aktive fizokisht me dal me ec