valla edhe un po du me ra me pesh se kom shtu apet i kam bo 78 kg mas shumti kam shtu ne bel,bark dhe gjoksi,pom nervozon ky trup qysh mu ka bo,ka sillna kshyrna npasqyre thom o zot si balen jom bo hahah po duna me ja nis me majt ni dijet,Meri per nje muj,per dit duhet mu ushqy me kit udhzim sic e ke cek ti apo?

veq mos hani shum,po taman do beni top model ahahhahahh

nje udhezim tjeter nga une. kur zgjiheni me mengjes prisni gjysme ore dhe hani pastaj dy peme(nje banane me molle psh) ose dy perime(nje domate me nje trangull) dhe pas 3 ore prap hani nje peme ose nje perime pas 3 ore hani gjelle me mish pa buke amo strikt pas 3 ore prap nje peme ose perime dhe pas 3 ore ne darke hani prap 2 peme ose 2 perime. gjate kesaj kohe pini per 25kg 1 liter uje. do e keni te garantume qe kini me humb peshe. nese mundeni je here ne jave me hanger ne ndonje vakt grune te zier do i keni punet me mire dhe mundeni psh ne mengjes me honger badema se kane fibra shume. krejt esenca osht me konsumu fibra, me marre minerale gjate dites dhe vitamina(prej pemve, perimeve, mishit) dhe permes uji i qitni toksinat jashte menje here. fibrat e thithin dhjamin edhe del jashte prej uji. une qishtu jom dobesu 19 kg per dikund 7 muje i kom heq. veq une kom perdor produkte qe i permbajne kto gjana. ne mengjes ju lejohet edhe nje gote qumesht 1.5% yndyre.

Hahah Mirjeta,,,ishalla...une e kom pas majt kur mi ka ba djali 8 muj...ne mengjes i hajsha ni ose dy portokaj e ni molle ...ne dreke hajsha ni pjate supe...dy veze te zime...ni pjate sallat me laker e domate e trangull...jogurt sa mu pike edhe me naj vakt hajsha mish tbardh e me naj vakt jo....qysh u untojsha...deri ne mramje nese u untojsha shume hajsha naj shtapiq ose qips edhe peme apet....edhe ne mramje hajsha te njejtin ushqim....ose shpesh kom hanger Bake rolls me jogurt...coca cola ose pije me sheqer qfardo koft kurr skom pi...yndyrna skom hanger kurr...brumna hiq e ma hiq....veq nji muj e kom majt dieten kshtu strikt...mas nji muji kom hanger ama jo me tepru me brumna e me hanger shume po kom vazhdu edhe ni muj tjeter tu u rujt mos me hanger shume....veq une kur i kom ba ni muj jam vrejt ashiqare sa kom ra npeshe,,,dy numra i kom zbrit ne rroba,,,edhe masi jan ba dy muj kom hanger tani normal si cdohere edhe kurr skom shtu peshe deri tash qe jom 7zane prap e qe kom fillu mu shnosh...po kismet prap ka me majt qet diet edhe se la veten me kan e trash ma kurr.

hajt in shaa allah na ban pun kjo diet qe po na tregon meri se dhe un bash du me ja nis heheeeee

te befte mir e dashur

Eni sa te kthehm prej kafes se isha tuj dal me pi nja,,,

Aman moj Meri se jam pak dembele per ushtrime.:-) nji dite i bej nje dite jo po nese mundesh ma shkruaj pak ate dieten qe ke ndjekur ti

Eni nese nuk ke qejf me humb peshe ne pjest tjera te trupit po veq ne kofsh edhe vithe lexo ndonje lloj ushtrimi qe koncentrohet vetem ne ate pjese te trupit...perndyshe nese don me humb peshe ne pergjithesi muj me ta shkru nifar lloj diete qe e kom mbajt une kur jom kan me peshe tmadhe.