Po un qe dua já 5 kg plus dhe zgjerim shpatullash uff

aranm une kam ne shpi ushtrimore 4dite te javes me ushtrimoren qe eshte per tere trupin, 3 dite te javes beja nga 45 min gjimnastike ne shpi vete vendosja dvd me beja dhe une,dhe per nje muaj e gjys kam pare ndryshim 100 %te trupit tim por nuk duhet te besh perdite te njejten gje se trupi msohet me te dhe nukk reagon shum pastaj per me pa shum ndryshim prandaj beja gjimnastik te ndryshme nji dit ushtrimore nji dit gjimnastike vet ,esigurt them se per nje muaj fillon e shef ndryshim shum te madh ne trup dhe me nje diet te mire se po nite duke ngrena gjith diten nuk regullohet trupi

po po akcion me ndermarre, tu ja nis prej frigoriferit heheh....

seline e ka te posta kryesore ne nje lokal qatu qe jon kto lokalet se di si quhen si te bardha ashtu nje kompleks qe osht. ehhhh valizake, frigoriferin e zbraz krejt prej embelsirave, pijeve te qazuara. fut lakra te gjelberta, domate, peme, perime tjera, me nje fjal syni mos te shef keksa, qokollada, chipsa e qisi sene. edhe shpejt e harron shprehine me i honger ato. seriozisht se edhe te mbajen ngit kto edhe programi si program po e ndjeke nuk ndjen uri nese ndjen ke te drejte me honger ose peme ose perime me e to me e shu deri tek shujta e radhes.

Valla edhe ne shpi boll veshtire, ton diten ne frigorifer :))) po u dufsha mi kqyr qito herbalife... ku shiten keto?

herbalife osht primar milke shake fibrat dhe multivitaminat ke pastaj protetinepowder dhe qaj per energji. po une qitash du me i kontaktu mos kane pru dicka te re se ka 11 muje ndoshta qe si kam perdor edhe sjom ne rrjedha per ndonje risi. osht lehte per ato qe jon ne shpi definitiv a per mu ne pune shtire per shkak te drekes e ke me e bo vet e une skom qysh veq duhet me ja dal disi

Aranm edhe po boj plan me fillu me ushtru ne orbitrek cdo dite se paku nga 20 min, shpresoj qe ka me pas rezultat... e herbalife qysh e ki perdore, a jane drithera a caj? ski faj vera po afron... a pe sheh cfare kohe jashte haha...

herbalife qfar eshte?

une ne shtatzanine e pare kam strartu me 59 kg e gjate 1.60 dhe kam perfundu thuajse 100. kur kam lind vajzen isha 92 kg nje jave pas lindje ka qene. dhe per 4.5 muaj ashtu une vetvetiu kam heq 21 kg nga gjidhenia dhe jam ruajtur kshtu ne ushqim. pas 8 muaj mbeta shtatzene heren e dyte dhe kur linda djalin isha 85 me pak se sa ne te paren. tani jam 69. une kam perdor herbalife 6 muaj a 7 se di sakt se kam harru dhe humba 16 kg kshtu i bie. e tani do filloje prap me herbalife por dua qe paksa ti formoje muskujt e barkut se lekura e leshuar edhe striat me myten

me mujt ,me shku ne palester mir eshte por edhe kjo te ndimon qe te thash uroj te plocohet deshira

Sa e gjat je? sa kg ke? Un jam ne muajin e fundit deri tani i kam 79 kg edhe mu mka zen frika po a mundet te besh diete 6 jave pas lindjes? si mendon ti?

falemnderit shume dita

10 kg shqipe. 69 i kam aktualisht e 59 du me ra sic kam qene gjithmone se sjom e gjate une 1.60

aran shiko edhe ne lutar me kercy eshte mjaft mir ka efekt psh ja fillon me 20 cop ne dit shkon tu e rrit litari i shtin ne funksion gjdo pjes trupit... aki shum pesh ..?

Total core thirret vetem per ushtrime te barkut hin shiqo ne int te pershendes.

para nje viti humba 16 kg dhe i thash veten uuuuu super jam si kam qene edhe mandej thash edhe 10 kile do i heq veq te beje pak pauze se me rendesi shendosh me qene, po qe nje vit ada po ja beje vetit kshtu me rendesi shendosh. tani kam vendos do i heq dhe kto 10 kile te teperta se une kam shtuar shume ne shtatzeni.

Mos u streso, me rendesi esht te ndihesh mire me shendet, te tjerat me vullnet dhe durim arrihen.. Ishalla ia arrit qellimit.

cilen ushtrimore e perdor dita???

Pershendetje aranm un e kam ushtrimoren ne shpi vetem per bark dhe saher me flen djali ulna nga dhjet min pa y ndalur nganjeher pes varet ndosha dy deri tri her ne dit ushtrime te barkut dhe ushtrime te kembeve i bej vet dhe buken e bardh se ha hiq as gjera me yndyr , pem me shum dhe qaja po pi pak jam dobesu sidomos barkun e kam pas te madh mbas lindjes tash e jam me mir te pershendes.

ada, une kam perdor produkte per dobesim, keshtu dhe do filloje kete muaj me to por gjithsesi desha qe dhe ne palster te shkoje ose dhe ne shpite beje ushtrime. jam shume e zhgenjyer me veten se si po behen nje vit pa bere asgje per trupin tim :-( dhe tani vera po vie..... e shikoja victoria beckham cfare linja phuu po nejse une smundem me i arrti ato por te pakten te mundohem edhe pse vetem dy lindje, e me nje bark si te gjyshes sime, tmerrrrr

Muajin e pare kam shkuar 3 here ne jave, muajin e dyte cdo dit vetem te dielen pushim. Shkoja ne mbremje se diten shkoja ne universitet.. Pooor gjithsesi duhet dhe nje diete strikte qe te kesh rezultatin qe deshiron. Un kisha problem se nuk i rezistoja dot urise pas ushtrimeve dhe nuk leviza ne peshe por trupi u tonifikua goxha.

Per kembet esht bicikleta, per gjith trupin esht pista e vrapit.. Un kam ne shtepi plot vegla ushtrimore por asnjeher nuk jam ushtruar.. vetem ditet e para kur i blem. Me mir esht te shkosh ne palester. Atje beja 20 min biciklete, 30 min pisten dhe 1 ore aerobi kercime dhe per muskujt. 1 here ne jave beja dhe sauna.. Pasi i ben keto te haet shum buk.. Mir esht ta shuash urin me fruta dhe perime...