Lorena, po e vertet qe noti eshte nje der ushtrrimet me te mira per muskujt e trrupit, por edhe ne palestrrat e aerobikut mund ti besh ushtrrime te ndrryshme...gjithashtu mund te konsulltohesh me drrejtuesit e aerobikut dhe tju trregosh se per qka ke nevoj dhe ata te keshillojin shum per te ndertuar muskuj ne shpin...sepse sikur te shkruaj me shkrim me siguri qe nuk di te shprehem ndoshta ne at metod se si duhet te veprohet...

Po Elinda si ti ushtroj muskujt sepse se kam ide mjeku me tha qe te shkoj ne pishin not me bo edhe me qit diqka te nxeht psh warmekissten.sepse kam dhimbje shume,une po mendoj mos ekam nga se shume e kam mbajt vajzen ne dore dhe vajza peshon shume,te pershendes

Lorena, po un kam pasur dhe kam ende mirpo duhet te ushtrrosh muskujt e shpines qe te mbrojin apo qe te perkrahin boshtin kurrizor...nuk kalon leht perderi sa nuk ke muskuj ne shpin :(

Lorena pershendetje,uroj qe problemin tend ta kalosh si eshte me se miri se skam pasur kesi rasti ,,ndjek udhezimet e mjekut tek i cili je kontrolluar dhe shpresoj per rezultate te mira..te deshiroj sherim te shpejte