faleminderit nena....alketa te falenderoj e dashur per keshillen ...

vija heqet, barku rrafshihet me ushtrime, cdo gje varet se sa shtrese dhjamore te eshte akumulu rreth zones se barkut. une te kisha thene, nese e ke femine ne gji, kur e vendos ate per te mire, drejtohu edhe terhiqe barkun brenda e mban 5 sekona,. e leshon e terheq cdo 5 sekonda, si dhe sa te mundesh mbaje ashtu per brenda gjate dites. ke disa ushtrime ne youtube, me bebi te vogel qe mund te besh ushtrime per bark. mua per vete me kane ndihmu shume. shtrengese nuk kam vendos, por une e di qe shtrengesa eshte e mire per kombilik jo per bark, se dhjamin sun e heq me te e muskujt me i ofru po. shiko nje link: http://www.youtube.com/watch?v=eYuY25cZWf0, dhe mundesh vetem me e shenu ne youtube: rueckbildunggymnastik-keto mund te gjesh ushtrime rreth rikthimit ne forme te trupit pas linjdes(kryesisht eshtrave) si dhe mundesh me kerku ne google: how to flat tummy afer pregnancy. une mendoje qe vetem me ushtrime mundesh me arrit dicka, si dhe me ushqim te balancuar kryesisht fibra ngase kane nje rol shume te madh ne djegien e dhjamit.

Po mu gati mu ka hjek 5 muj e kom djalin ju pershendes, per vijen e kaft e pata fjalen tung...

bila kete vijen e kaft e kam edhe une a muden me u hek ndonjeher a??

Nertila un menier pak lindjes pata vesh shtrenguse per bark dhe merrja vaj per masazh e i bojsha masazh barkut per mu forcu muskujt dhe sa her flejsha bisha permys dhe tash 4 muj kam lind, barkun e kom sikur nuk kam qen shtatzan asnjhere :-) Veq kjo vija e kaft hala smu ka hjek krejt....

Nertila ben ushtrime tebarkut se dhe yn knej w dobet knej me met barku dhe pse mu ka hjek po prape duket qe me ka met pak hala te pershendes shumm...

une kur kam lind e kam pas te lidhur nje kohe te gjate tash nuk kam hiq bark,,a sa per me ul nuk po di ndoshta me ushtrime

Nertila edhe un e kam djalin.5 muaj dhe barku me ka ngel si 4 muaj te jem po pres edhe un mendimet e nenave tjera