Jam nga shqiperija emartuar ne kosov dhe jetoj ne Austri ,po menoj me ble buk te zez tash emas flaiminderit per keshillat..

nese nuk mundesh asesi te hash pa e shoqeru me buke, atehere perdor buken e thekres, ose ndonje lloj tjeter dietale pasi dhe nuk jeton ne kosove a shqiperi, ke atje ku jeton besoje zgjidhje me shume. mos redukto ushqimin ne sasi por ne kalori. sa me pak kalori e sa me shume vitamina dhe minerale.

Alketa,Ammy.Sh faliminderit per keshillat,jam duke majt korse dy cop diten natn poj hec ,kam nis diet tash dy dis se ma heret nuk kam guxu shkaku i vajzes se kam pas me gji ma dasht me hanger per me pas qumsht tash dy dit ja kam nis epo ha ni gjys eni te katertes qa kam hanger ma per para asht pak veshtir me largu ushimin po pi kafe me haru ushimin buken ebardh ekam hec enese ha vec nje cop jo me teper ushtrimet smunem dhe shum me ba pom munojn se jam dhe bame omerim shkaku lindjes e po kam si lloj frige mos pom noll gje me varren jo se ndhodh se mka then mejeku pa perak asgje ste gjen po spo di po kam si ndjejn jo te mir ,po menoja te bleja nje biqiklet (bicikell) qe asht mu stervit ne shpi por sma mer menja se ben per bark ,dhe dymuj do shkoj ne kosov dhe ne shiperi dhe doja te isha pak ne form se ne ver tash asht nxet dhe veshet njeriu me letshem te dalin kilet nuk duken mir linjat etrupit ,dhe une per vete nihem keq kur shof trupin si ekam pas esi masht ba ,me kan mbetur dhe vija zdi a hiqen ?pff duket shum stresante kjo situat met vertet kur shof vetin ne pasqyr me ben me stres kilet eteperta dhe shum te zorshme mej hek ,faliminderit shum per keshillat diten emir.

Pa heq peshen e shtuar pas shtatzanise, veshtire qe heqet vetem barku. Me ushtrime mundesh me i forcu muskujt e asaj zone, po e eleminimi i gjendrres dhjamore pa ushqimin e duhur nuk mundet me u ba. keshilla ime per ty eshte qe te fillosh ne menyre te rrepte te heqesh nga menyja ushqimet kalorike, qe jane shume kalorike, te fokusohesh ne peme, perime, mish, drith. kur them drith mundesh me konsumu muesli. sa ma shume gjera te ziera, sa me pak te ferguara, skare etj. ushtrime mundesh me i bo vetem per zonen e barkut. Une per vete e kam pas barkun e madh, po se kam dhe aq shume sa e kam peshen. krejt rezultat eshte i ushqimit te balancum. fillo, elemino sheqerin, elemino buken e bardhe. haje ushqimin pa e shoqeru me buke, pije cafen qajin pa sheqer ose gjysmen e asaj qe e ke perdor deri tani, eleminoje. lengjet ne tetra pak eleminoje, shtrydhi vete ose bene edhe hiq pa to, me uje e zevendeson kete, cola, fanta e ku di une tjera te gazuara rreptesisht duhet me i ndalu. edhe tjetra, mos bleje me qokollada, embelsira, gjera te njelmeta. se kur nuk i shef me sy neper dollape edhe nuk te terheqin me i hanger, a kur i shef mend aty te mbesin. mengjesin haje gjithmone max pas dy ore qe zgjohesh, dreken gjithsesi deri ne ora dy duhet me e perfundu, darken jo me larg se ne ora 6 ne mbremje. pas ores shtate mos konsumo me gjera ushqimore, pije uje 2 litra ne dite min. 2-3 max. ke me e pa efektin. po per dy muje bajagi veshtire me e heq ne total, po te pakten 50% e tij e heq.