mu kon mu ba bashk na nanat e trasha mi bo qeto ushtrime bashk kishim pas sukses se nuk e kishim lon njona tjetren mu dorzuu ahuauhauh :))))))

Ky koka llastik insan:-)

Faleminderitttttt shum dafina

Po alketa dhe dafina un kte diet jam duke mbajtur per momentin

Dafina dergoma ket link tekk mesazhettnese ke mundesii se jam ne tel.e sun po muj me hap videon

flm flm shume alketa

Ajo mund te zihet ne sasi te medha dhe mund te qendroje disa dite. Perparesia e kesaj diete eshte qe, gjate mbajtjes se saj, nuk keni nevoje qe te duroni nga uria. Supen e varfer me kalori preferohet qe ta pini ne sasi te pakufizuar, ne çdo periudhe te dites. Sa me shume qe ta pini, aq me teper do te dobesoheni, thone shkencetaret. Krahas supes, varesisht nga ditet e caktuara, mund te hani peme, perime, mish pa dhjam, oriz dhe te pini qumesht. Nese nuk ju pelqen mishi i lopes, ne dite te caktuara mund te hani gjoks pule pa lekure, te pergatitur ne skare, apo mund te hani edhe peshk ne skare. Me rendesi eshte qe vetem ne disa nga keto dite te hani mish lope. Gjate mbajtjes se kesaj diete, rreptesishte ndalohet pirja e pijeve alkoolike dhe e pijeve te embla, si dhe nuk lejohet ngrenia e bukes dhe brumerave (duke perfshire edhe makaronat, spagetat…). Me rendesi eshte qe te pini shume lengje, te pakten 6-8 gota ne dite, si dhe çaje pa sheqer, apo edhe ndonje filxhan kafeje te zeze. Nese i permbaheni menyse, ne javen e pare do te humbni 4,5-7 kg. Nese humbni me shume se 7 kile, para se te vazhdoni me diete, pauzoni disa dite. Perberesit e supes: 6 qepe, nje laker e madhe, nje selino i madh, 2 speca te gjelber, 2-4 karota, 4-5 domate apo 2 konserva domatesh, 1,5 l uje, 2 paketime supe apo katrore per supe pule, apo lope, majdanoz, kripe, biber dhe ereza (melmesa) bimore sipas deshires. Dita e pare: pini vetem supe dhe hani peme. Mund t’i hani te gjitha pemet, me perjashtim te bananeve. Mund te pini edhe uje dhe çaj pa sheqer. Dita e dyte: pini supe dhe hani perime (te fresketa, te ziera, te konservuara). Evitoni fasulet, bizelet dhe misrin. Per darke mund te hani patate te pjekura me levore, me pak kripe dhe gjalpe. Dita e trete: lejohet qe te pini supe dhe te hani te gjitha llojet e perimeve dhe pemeve. Nese u jeni permbajtur udhezimeve, do te duhej te keni humbur 2-3 kile. Dita e katert: pini supe dhe qumesht pa yndyre, hani deri ne 3 banane. Dita e peste: mund te pini supe ne sasi te pakufizuar, si dhe mund te hani mish dhe perime. Mund te hani 300-600 dag mish te zier te lopes dhe 6 domate. Dita e gjashte: pini supe, hani mish te zier lope dhe perime, por jo edhe patate. Dita e shtate: perveç supes, mund te ushqeheni edhe me oriz integral te zier ne uje, me melmesa sipas deshires. Hani te gjitha perimet. Efekti Qysh ne ditet e para te dietes mund te humbni 2-4 kile, kryesisht uje. Vetem nese vazhdoni qe t’u permbaheni rregullave te kesaj diete mund te keni nje humbje te qendrueshme te kileve. Preferohet qe, pasi iu keni permbajtur kesaj diete per shtate dite, te pauzoni dy jave dhe te filloni perseri, natyrisht, nese doni qe te humbni edhe me teper ne peshe.

dhe pjesa tjeter vijon sipas diteve apo????

a ke hanger dicka tjter pos supes si e ke mbaj dijeten

sa me shume ushqim te lengshem dhe cod dite mos konsumo domate se ta rrit acidin e duhet te konsumosh me shume uje qe ta largosh ate. une kur kam pas vajzen ne gji per thuajse 4 muaj 21 kg kam heq. po vetem kam ndal ushqimet yndyrore se vet ti gjate dites shpenzon 1000 kalori e extra te djegen dhe 500 nga gjdhenia dhe kjo ndihmon shume, sikur te vraposh 3-4 ore ne ambient te hapur aq shume djeg me gjidhenie. po konsumimi i tepert si i karbohidrateve si i kalorive, e indyrnave te pa ngopura, shkakton shtresen dhjamore. pasi je ne shpi, konsumo supe, djath pa indyre, perdor vaj ulliri, gjelle gjithmone ha ne dreke, konsumo 2 peme te njejta brenda dites ne mengjes si te zgjohesh pa ngrene pa pi asgje, cdo dite beje rregull te pakten nje dite nje molle nje dite nje dardhe, nje kivi, nje pjeshke, dy rriska ananas e kshtu me radhe, do te ndihmoje ne jashteqitje shume shume.

Alketa un po e pegatis per 3 dit dhe e ruaj ne frig pastaj mbas 3 ditesh e bej prap supen

Dafina ne internet e gjen me emrin supa magjike, un per vete i kam humb 6 kg per dy jave

une pi cdo dite nga 2 litra patatet i ha shum cdo 2 dite

e uje a konsumon dafina??? 2 litra minimum duhet te i konsumosh qe te rregullohet. ushqim qe ka fiber eshte shume i mire edhe e ngre dhjamin po dhe rregullon jashteqitjen aktivizon zorret. e per lehtesim duhet te perdoresh dardha dhe kumbulla sic ka thene shqipja. po ti nje jave shume me duket, perdore ndonje mikroklizem te pakten qe te pastrosh tash zorret nje here e mandej fillo me ushqim dietal qe ndihmon ne jashteqitje, si bene asgje dem bebit. mos konsumo apsolut oriz hiq, se te forcon dhe as patate nje here.

manjola sa kg i ke humb deri tani me kete dieten??? une e fillova vetem nuk munda ta mbaj, as nje supe ne dite sun e konsumojsha. ti po e bene ate supen speciale qe eshte apo supa normale???

jo manjola skam ndegju a te vjen kec me me shenu

po mendoj edhe ket ver te le ne gji ne vjeshte ka me hjek

Supa me lakra karrota e kshu noshta ke degju per te

Dafina po pse nuk ja heq gjirin djalit? Ai tashme keka i rritun e han njesoj si n,, cdo nene i dhimbset femija por ama duhet me menu edhe per veten e vet

cfar supe a po me tregon

Dafina edhe un kshu si ti thosha kurr per jet skam mu dobsu, por nuk kam hanger shum , por diet skam mujt me bajt se kam pas vajzen ne gji deri ne 5 muaj,, por e kam pas majt nje diet qe nuk ma ndalonte qumeshtin edhe pata hum kg plus edhe baj nga gjysem ore vrap,, por tash qe nuk e kam vajzen me gji jam tu majt nji diet me at supen qe ka dhen nje nene Ktu ne portal dhe po me pelqen shum, te pakten tek trupi im po ka rezultat

cdo dite shqipe pi qaj alkalaks me dal jshte sdi ndoshta i hjeku naj her kg kamt mu kan ba rraht rath si pite kulare fund skma vesh prej se e kam ba djalin se cka me i vesh mos vet

qaji i gjelbert so i mir per nenat qe e kan bebin ne gji

dafin dardha kumbulla oshav te kumbullav pi a edin qka eshte edhe shummm shumm te ndihmonn

po medhibset nje her djali se e kam ne gji mos ndoshta me jep dicka me pi e duhet me largu djalin prej gjini a beson se kam shume nevoj me pastru barkun shume per ate edhe jam demoraliu me cdo send se shume pesh kam shtu

mua me vjen interesant se si shtojn aq shumm gjat shtatzanis edhe so normale mi shtu mbi15 kg ok edi qe sun ruhush po mundonu bre mos hani brumna hani pem sene qe ja vlen se shummm gjat shtatzanis po shtojn ma spi heken kerqysh ekam nje re te agjes 50 kg ka qen kur u martu 80 ika mrrrii me shtatzani phaaa shummm shummm eshtee

Dafina perdor qaj jeshil se te ndihmon per jashtqitjen, perdor edhe rrush sa ba shum

shuj bre a qaq koke dobsu si je dobsu se tash bash bash me ke demoralizu une kur ska me u dobsu

hajt se ihek mosu bej merak ok veq vazhdo ushtro edhe bej nje kontroll per bark qe the sun e kryn jashqitjen se mas shumti qata shton pesh se ha ha e mos qit sen paqare me tu shtu ntrup hahahaha serioz pa hjg shko bej nje kontroll

Mike un kur kam shku ne spital me lind i kam pas 115 kg,, e tash mbas 7 muaj qe kam lind beben i kam 76 kg por ama duhet prap pun

te premten mi ban 1 vjet shpesh e baj ne mend me nis edhe njo po pa i hek nja 20 kg ska gjasa se me ba me nis pa i hek hahaha i baj 150

Alketa po ti ke ba dy femije edhe mesa ke then i ke pas shpesh, e normal se trupi sikur e ke pas ma perpara nuk bahet.

ani mir shumm ishalla te rritet sa vjeq a djali ...

hahahaha 1 djal e kam

mashalla dafina sa femij ike..

Vlora me ba kto ca ban ky burri haha

alketa une kam problem me jashqitje nuk dal me jave jashte e kam djalin ne gji se kam nevoj me shku te nje mjek me pastru nje her barkun

alketa une ne megjes ha domate ,tranguj edhe djath nuk ha dicka qe eshte e yndyrshe,dreken e ha vetem gjellen buk nuk ha fare se di une jam e gjat 1.79 po kg mos vet hiq kur jam martu i kam pas 60 tash hahahaha edhe pak 100

une kom mbet shum mir nga lindja por barku katastrof me ka mbet edhe me doket qe qdo dit po me rritet me shum kur jam kan qik pet krejt e kom pas qka em ba tregomni naj ushtrim

dafina kom harru ta cek, mos e shiko me kg, ti me degjo mate perimetrin e belit aty ku ke kerthizen eshte beli rreth me meter dhe shiko sa e ke, pastaj pas nje jave mate prap. mundesh dhe kofshet me i mat me perimeter, se me kg si dhjami si masa muskulore njejte peshojne, mos u habit nese vaga te thote qe ske humb, e keshtu e shef qe je dobesu se nderton muskul. po gjithsesi, mos perdor yndyrna shume gjate kohes kur ushtron, konsumo fibra, minerale e mese lehti une po i marr tash ne mengjes mysli po ha. edhe mire mire jam tani me barkun, se po me fryhet shume e gastroenerologu me tha te konsumoje mysli.

ka 2 jave

aman moj mike skuka edhe aq veshtir neise ashtu kshtu qeto ushtrime qdo dit i bej pothujsee ammy te ka dhimt trupi se sje msu e dashur pot ja nisesh nga dal dal nuk te kishte dhimt shumm ama ti ke fillu drejt me ket ushtrim hhahahah teper ste ka dhimt trupi..kush don me provuu filloni keshtu niher filloni me ka 10 ushtrime barku komt mbeshtetni per muri edhe filloni me ka 10 her ushtrime i boni pastaj diten e dyt 15 e keshtu me ren masi ti boni keto filloni me ket ushtrim se bonet e fillut drejperdrejt sun keni mu qu nkom te juve un dy lindje ikam ama trupin perfect ekam edhe pse kam shtu pesh bash mir ama ekam hjek mas lindjes ikam pas 66 kg tash jam 53 kg edhe bark skam hiqq

jo skam shtu kam heqe edhe nja 2 kg....joooo manjola perfekt kam qene pa lind 54 kile 160 e gjate tamam kam qene. hmmm edhe buri shpesh e permend ate kohe, e po i them, une e di pse kam shtu peshe se dy femi ti kam ba, po ti barkun a thu ka e more???? edhe cak po e mbyll gojen hahaha.

Dafina kur merresh me sport dmth ushtohesh, rezultati fillon te duket mbas 4 javesh,, ti noshta sa ke fillu me ushtru?

Alketa mua perfekt me je dukur ne disa foto ku keni pasur takim me nenat, vec nosht tash mrapa ke shtu kg ?

besa edhe une si ti kam qen por para nja 10 dite kam qen me nje dasem jam tmeru skam levrit prej vendit kam shku asnjher skam dal me kcy se me u qu mu doke vetja si balen tash ushtro uhtro hala send ndosta nje dit dobsona

jo qe me pelqen, po une me kry ne qokollad me hy se sme mjafton. aq shume e du, tej mase i du embelsirat po per kete edhe kam rezultat bombastik. bark te rafshet, kofshe seksi, kembe me si te beyonces hahahahahah. une me ushtru 2 ore ne dite, e kam te garantuar suksesin, po une aq e rand jom sa 2 hapa nuk du te hec ne kam.

nu e di po besoni po tmerona kur po e shoh garderoben ne rregall te palum kur jam martu kam vesh fustana me numer 1 tash 3 nuk me hyn prej kamve edhe bethve as vet si cka me ba

Dafin shum paske shtu mbas lindjes zemer,, edhe kur ta bajne gjanat me sy ti mbydhi te dy syt edhe thuj nuk ta vari jo sje per mu hahaha

Hahahahah alket gjyhaf mos me pas un e ti kyt barkt te shesht, noshta ty spot pelqen po mu po hahshaha? Leje mor cokollaten se nuk ja ka pa kush hajrin ,cokollata me Mori ne qaf mu gjat shtatzanis e kam konsumu shum, por e di se edhe ty te pelqejne me sa kam lexuar shkrimet tua?

vno sa te duash ban ajo me sy ban kjo edhe kur ta shifsh 15 kg teper tash blej orbitrega e ushtro ka 2 ore ne dit pare spo ban

dafine, po ti te koke myt tuj hanger moterrr 15 kg mas lindjes???? nale gojen vnoj kapak.

manjola, ajo pjese kur po e perfyteroje po me detyron qe mos ta konsumoje nje milka ktu qe e kam ne tavoline, e qe veq po ma ben me syyyyy ;-)))))), hmmmm sikur ta kisha ate bark...

A thuma kishte dhen mua ky tranieri barkun e vet? Besoj se ishte dukt seksi ky me barkun tim hahahhahahah

Ndoshta e provoj mbas lindjes se qetash ncuk valla se vdes hahahah

ne shtazani kam qen shume mire sme kan met kg kur e kam ba djalin vetem 2 kg masi e bana hahahah 15 kg teper i kam

dafina une si kam lind menjhere u dobesova po tash qe 1 muaj ka filluar barku te me rritet nuk e di a e kam prej ciklit qe me eshte vonuar a pse e kam mjeken ne pushim deri sa te kthehet ta bej nje kontrolle spo me pritet

te fryhet nga gazrat, nga mos zbrazja e zorreve rregullisht. thjesht duhet me e rregullu me tabolizmin phiiiiiii, porcedure qe une vete jom ka pritoje me fillu. edhe mu me ndodh bajagi shpesh.

amar anuar une qe 1 vjet djalin mi ban hahahaha ma zi se shtazane jam perjashtim bark skam hiq hehehehe kam beth sa te duash me bollek haaha ju fali kush ka nevoj

Per zotin desh vdiqa e di cfar dhimbje sgjeja rehat hahahaha kam ber be se bej me prov . Un nga kembet e krahet jam shum mir por pas lindje vetem pak po te ve shendet i gjithi mblidhet te barku

hhaah sa kam qesh me ty ammy, do e provoj edhe une jam bere ashtu ne te jem shtatzene ne muajin e 6-7 hahha se di pse kam qe 7 muaj qe kam lind djalin mu ka fryer barku se di a prej ciklit a pse sa qe kisha frike se mos kam ngel prap shtatzene hahhah e bera testin e u gzova se shpetova a ju ka ndodhur edhe juve kshtu

ja e provoj bile edhe a din samir vetem mei dosu komt nje her si i kam pas edhe 5 ore ne dit baj ushtrime

valla ka mu munu mi bo deri ne fund flm shuuuum e dashur

ahhahahaahaha ammy. ooo sa kam qeshe hahahaha. jo nese te bjen ke me e provu, te garantoje.

e kam mar ne orbitreg a beson ne dite nga 2 ore ushtirme po i baj vetem me i dobsu kamt po po me duet si per inat asnje gram sjam ka i hjeki kam rane hall edhe sdicka me ba maj sa te don dijeta po sban pune kjo

E kam provuar un nje dit e skam ardhur ne vete edhe dy jav pas , u bera sikur tme kish rrahur njeri , edhe floket me dhembnin se lere pjes e tjera hahaha se provoj me sikur tme bjer barku te kembet.

jo me e provu po.... kamt edhe vete i kom problem ma shume se barkun.

a vlen me provu per ato nena qe dojn mos me pas bark hihiiiihhh une skam nevoj me hek kg ne bar se skam fare po cka me i ba kamve se mu kan trash qaq shum sa ja u kaloj atyne nanave qe e kan barun e madh me kame

dafine vete trajneri po dorezohet e le ma naaa phuuuuu. veq ish nje shtytje e mire hahhaha trajneri po menoje.