kalori ke te patateja,dhe bananet

Ushqimi qe ka shume proteina eshte e bardha e vezes, prodhimet e bylmetit, mishrat te gjitha llojet, kikiriket, farat e lulediellit(keto edhe kalori kane shume)prandaj dhe duhet te konsumohen ne mase jo te madhe, ose duhet te selektohen psh mishi i pules pa lekure, gjoksi i pules, mishi i rozave i lepurit, produktet qumeshtore te jene jo yndyreplota, mishi i lopes pa dhjam dmth tul te jete. E ushqime kalorike jane, kashkavalli, brumerat, vaji, margarina, varet se si e pergadit, ushqimi qe zihet eshte me pak kalorik, ai qe piqet fergohet ka me shume kalori. pak kalori kane pemet perimet. Une se kuptova mire ti don te konsumosh me shume ushqim qe ka kalori dhe proteina???pse kete kombinim se spo kuptoje..proteinat rrisin masen muskulore, e kalorite ne mase te madhe kur konsumohen, rrisin masen dhjamore. femijet kane nevoje edhe per kalori edhe per proteina edhe vitamina e minerale fibra per te gjitha me shume se nje i rritur sepse jane shume kativ dhe shpenzojne energji shume.