shum flm mikesha .alketa e di zemer mu mor shpirti tu u stervit e duke pi uj me limon qe mi sjell zorret ne gryk por thash mos me jepnin ndonpak permirsim

Ok flm

Https://www.Youtube.Com/watch?V=1oky1hes1sy shife nje here kete link.

Flm sh alketa

ahahahah valla je apet,ty te ka hije si ashtu si keshtu dokesh shum bukur :-)

ehhh arbnore jom kon kur jom kon ashtu, veq jam kon nis asaj rruge prap mu bo.. se burri po i lyp kohet e vejtra hahaha.

kerko ne youtube insanity workout por une i kam porosite ne amerike. noshta ne amazon ose ebay mundesh ti pasi jeton ne shqiperi. ne amerike te vin direkt dmth te reja te pa perdorura, a ne amazon ose ebay i shesin persona qe i kan shfrytezu por shume me mire. hulumto se une nga kosova nuk munda te beje porosine, e meqe kunati pranoi te mi dergonte nga usa mire u bo.

Po une e shkretaa.... A ma dërgon linkun që i ke blerë cd tek mesazhet se dhe une si ty dua ta nis

ooo flm zemer shum :-) edhe ti sdi qka ki se boll sexy je :D.

jo magi keto ushtrime vetem vin duke rrit intensitetin dhe minutazhen se muajin e dyte behen 55min kjo zgjatja eleminohet ne fillim dhe muskujt me pak nxehen se trupi behet gati per to nje muaj para..

jo noshta intensive se une beje cardio dmth ushtrimet qe shkrijne me se shumti dhjamin dhe njekohesisht definim te muskujve, tonifikimin doe beje pas ketyre dy gjerave, po mundesh aerobiku ose pilates se besoje qe ndikojne ne mos mbetje shtatzene. hajt zemer se ti sje e plote. ski nevoje shume.

Lumja ti alket por fillimi është gjithmone i veshtire :((

iza, harroje kremrat zemer. une kam perdor dy lloje nje nga garnier dhe nje nga afrodita,pooo vetem shpenzim kot kane qene.

o mir ja paske bo Alket,une kam ushtru njeher dhe gjat asaj kohe jam ndje shum mir po tani e lash :s tash qe jam tu tentu per shtatzani kam lexu qe nuk ben me bo ushtrime,sdi sa eshte e vertet.

Ojj goca, nje gje di te ua them, pa ju ecur djerset neper gjithe trupin, permiresim ska. une ka dy jave qe jam duke stervit, pooorrr ferrin po e shof deri sa po mbaroje ato virone. 42 min kam stervitje ne ditje,cdo dite vetem te dielen pushim, 11minuta duhet te pergaditen muskujt per stervitje, 7 min zgjatje te muskujve, 19 min ushtrime intensiveeee qe bie per toke dhe prap 5 min zgjatje ne fund. por kur po i mbaroje po me duket sikur gjoksi me e shte hap total, aqq lehte po marr fryme se di kurr ne jeten time me mire sjam ndjere.

Flm shuum edita :-)

arbnora shkruje exercises for legs (kebet) abdomen dmth barku ose belly (barku) dhe ti qet , une kam shkru per kemb dhe mi qiti edhe per kofsha ushtrimet esht nje ushtrim shum i leht per kofsha dhe ka shummm rezultat ju pershendes...

Lonass un kam ca qe duken e ca jo domethen per ato qe duken skam shpres ee :(9

Edita jam duke u stervitur nje or dita bej vrap neper shtepi dhe stervis me shum kembet :) shum flm do ti sahikoj tani :)

Spo guxoj me kqyr oj lona se po bona nervoz hahaha,nejse une kam pak amo kjo mundet me u shtu hala.Editaa qysh me shkru aty ne youtube ??

Po edhe edita e ka mire pervec ujit bashkangjitju dhe ushtrimeve i gjen ne youtube.

Duhet kohe varet far lloji celulitit eshte se ka celulit qe nuk hiqet kur ngulitet ne lekure...nese celuliti dallohet pa e kapur me duar pjesen ku eshte eshte me veshtiee te hiqet. Lexo llojet e tij me foto e din sa shanca ke per ta hequr...zakonisht shfaqet barke, vithe dhe ndersqjetulla dhe kembe anash ose prapa.

izaura mua me kan ndihmuar ushtrimet , hin ne youtube edhe shkruaje se per cilat pjes don ushtrime shkruje ne gjuhen angleze dhe ti qet , un kam pas celulit nga kofshet dhe beso se shummmmm me esht hjek kam ende pak po shum pak krejt me ushtrime dy her ne dit i bej nga 15 min te pershendes..

Me pi uje shum ndihmon ne parandalimin e celulitit dmth kush ska ateher ashtu mundet me parandalu,e ne qe kemi sdi qka te bejm haha

lonass kam dy jav qe pi 2 litra uj me limon nuk haj fare embelsira as brumra por veshtir shum se di sa rezultat do me japin po ti sa koh ke perdor uj shum qe te jan largu ? flm shum e dashur

Pi ujee sa me shume e dh e mos ha embel dhe brume.

arbnora :(( se di mike prisja dicka qe te jepte deri diku rezuktat /:((

haha magi cte bejm :)

Izaura une pervete skam perdor hala kurgjo per celulit edhe pse kam nevoj,po kam pa plot qe kane perdor e ska dhene kurfar efekti,skan pas permisime hiq :S

Asnjë s\'te ben derman o jo

Prit ti prit hahahahaha