Po une oj ada kame marr ni infuzion se mamir se hapet tha mjeki po thadh edhe me hajen mi ndimu pak. Flm shum nena.

volla shuki un ikom perdor do hapa mkan ndihmu shum per hemoglobin

hahah shuk ani ha ishalla te ndihmojn edhe qaji i hithrave eshte teper i mire por natyrisht me qene i fresket po ndoshta kryen pune edhe i gatshmi edhe karrota veza e ka shume ushqime qe permbajne hekur po tash te gjitha sna kujtohen

ben lakra sallat dhe haje esht mir per hekur

Uuu jo valla qata smuj ne hanger edhe pse nashtu me ban mir por jo tybe smuj.

Ktu ni mjek mpat than me perdor mish te kalit per hekur skom pas guxim me perdor edhe pse thojn asht shum i shijshem..nese se ke problem perdore tnimon ma shum se gjithqka tjeter..

Uu arta edhe makaronat a po knaqna tuj hanger shum i kam marrak ani masi me bajn mir per hekur tash edhe ma shpesh kame bo. Flm shum

Uu arta edhe makaronat a po knaqna tuj hanger shum i kam marrak ani masi me bajn mir per hekur tash edhe ma shpesh kame bo. Flm shum

Lista e perimeve të pasura me hekur: Perimet jeshile si spianqi e brokoli janë më të njohurat për përmbajtje hekuri, po ashtu: Fasulet jeshile Rrënjë rrepash e panxhari Bizelet Patatja Majdanozi Asparagu Lakërishtet Shalqini Misri Lakra e kuqe Lista e bishtajoreve të pasura më hekur: Të gjitha llojet e fasuleve Barbunjat / bishtajat Farat e sojës Farërat: Fara luledielli Fara kungulli Drithërat: Orizi kaf Gruri Cereali Spageti/makaronat në përgjithësi Prodhimet shtazore: Mishi i pulës dhe gjeli i detit Mëlçia Sardelet Mishi Mëlçi pule Kosi natyral Frutat e thata: Bajamet (dhe vaji i tyre) Kumbullat dhe kajsitë e thata.

Eh qato jan se sdita qysh me ti shpjeku jan shum te mira edhe shijen e kan te mir mua me pelqejn shum dhe tash nuk rri kurr pa to..

Tash pe fi qka jan rrepa e kqyra ne google. Flm

perdor rrepa te kuq apo cfeklla si i thoni ju, spinaq, mirmbetsh

Flm shum sara. Po qka jan kto rreplla?

Shuk edhe un kam pas pak hekur n gjak m paten than me hanger spanaq rrush edhe rreplla t kuqe..