pershendetje, me fal nuk e kam pare komentin tend, se ka koh qe skam hy ne portal se kam fillu pun 100% me djalin e punet e shpis skam koh, po pergjigjen ta kan dhen. un per veti i kam humb 10 kg dhe ndalova bera pak pushim tash ja kam nis prap i kam humb 2kg, un e mbaj bash keshtu si duhet po pastaj mvaret prejt organizmit. tung

Falimnderit kosovare1 shum

ja komenti i bores- hëne - mëngjes 1 kafe / çaj - mesditë 2 vezê të ziera dhe spanaq (200-300 gr) - darkë sallatë të gjelbert me uthull E mart - mëngjes 1 kafe / çaj - mesditë sallatë dhe 1 frut - darkë mish i bardh ( pule i zier ) E mërkurê - mëngjes e njëjta - mesditè dy vez te ziera sallate me domate E ejte - mengjes enjejta - mesdite 1 vez te zier, karrota dhe nje cop kashkaval/ djath - darkê 1 frut dhe 1 jogurt E premte - mengjes karrota te grira me limon - mesdite mish peshku dhe domate - darke stek pule dhe sallat E shtunë -mengjes 1 kafe / çaj - mesdite mish i zier - darke dy vez te ziera dhe karrota E diell - mengjes 1 kafe çaj - mesdite sallete dhe nje frut - çka te duash por me kujdes