Zoti ju shpërbleft të gjithave,po dije hy google edhe ke receten per tër ditet 24 ditet.Un e falenderoj nga zemra shum valbones e cila na tregoj per ket diet.Zoti e shpërbleft

E per ushtrimi si te zgjonane mengjes, bej ushtrime te barkut dhe te kembeve,30 min ngadal pa u ngut, pasi te ha drek bej prap 20-40 minuta si dhe ne mbremje 40- 60 minuta nvaret sa kam koh. Po ndihna shum mir dhe shum energjike pas ushtrime se nfitnes spo kam koh me shku.

Blerta pasi qe e dim qe shumica dietava jan te demshme, fillova qe te mbaj nje diet e cila sdo te ishte e demshme aspak, mengjes ha ndonje keks sa me prish pak drek ha gjell por pa buk e ne mbremje veq sallat, sheqerin e kam eliminu edhe qokollatat e gjerat e embla si dhe kriprat, ne mengjes e bej nje liter uj 3 limona i ndrydh dhe pak mjalt, at e pi tre her ndit nga dy gota...edhe naj pem ka mesi vakteve aty ktu, uj pi shpesh... kam humb dy kg per dy jav.

Qfar diete fitore po mban edhe a ke hup.Naj kg.

Sa mir sabina shyqyr, edhe un ja nisa nje diet edhe ushtrime ta shoh sa po muj me humb per nje muaj.

a s urime qe ki arrit qellimit a ben tma tregosh dhe mua nuk po e dikna ket diet.