Flm shume, po u deshka me provu. Ushtrime muj edhe une me bo ka 30 min para dhe mbasdite.

Edhe une i kam perdor te bardha normal qysh i perdorim qdo her . Edhe djathin tbardh. Jo kaqkavall . Veronika shum mir paske hup veq vazhdo.. Ki me pa se ki me dal e knaqne .

F&d.M une i kom perdore normal bardh e sot jam diten e 3 e dy kg i kom hup veq kom bo edhe ushtrime kah 1 ore ndite

E kom fshi une pahiri ????

Veronika sh. Tu paska fshi komenti

Vlora vlora kto makaronat e orizin a integral a kshtu t bardha si i perdorim na hahah edhe djathin t bardh jo parmezan. Flm per pergjigje hahah se na kan mbet edhe njo 8kg t 7zanis spo dijn kurqysh mu hek hahaha.

Qeshtu po thojme kejt Veronika po perseri spo i permbahemi rregullave edhe une kam nevoj tash mu dobesu po spo ma merr mendja se djalin e kam Ne gji sdi qka baj te pershendes e dashur e inshalla na ndihmon zoti.

Qeshtu po thojme kejt Veronika po perseri spo i permbahemi rregullave edhe une kam nevoj tash mu dobesu po spo ma merr mendja se djalin e kam Ne gji sdi qka baj te pershendes e dashur e inshalla na ndihmon zoti.

Une veren e kalume kom hek 9 kg per 2muj po masnandej sdita mej rujt e i shtova fill per dy muj haha tash me mujt mej hek edhe niher kurr mo skom me hanger qashtu hahaha

Elina jo nuk i kthen kg qe i ke humb sidomos per ni kohe shum te gjat jo ndoshta pas disa vitev ka mundesi nese veq fillon me tepru me Ushqim se kjo eshte me e mira te kjo diet qe nuk i kthen leht kg e humbura te pershendes.

Jo un per veti tash 5 muj kan kalu qe e kam majt dieten as ni kg se kam shtu . Kuptohet qe duhet mu rujt . Po kafe edhe qaj sa dush por pa sheqer .

Po elina lejohen cafet edhe cajat pa sheqer

Nena ju qe e paskeni mbajt ket dieten a ikeni marr shum shpejt pastaj ato kilet qe ikeni humb se nshumten e rasteve kshtu po ndodh . Dhe aki drejt me pi çaj ose kafe gjate dietes ???

Gjithashtu edhe un e kam mbajt edhe kam humbur 6 kg per nje muaj o zot sa mire i shifsha kg duke u pakesuar por kam pauzuar nga dy jave edhe fillojsha perseri po ma nuk humbesha sdi pse me sport sjam mirre edhe pse shumm ma mire eshte edhe pak sport sepse lekura nuk leshohet nga renia ne pesh ja vlen me mbajt e me pauzu ni kohe te gjat per me mbajt perseri ju persh.

7 kg i kam humb , djalin e kam pas 4 muaj edhe ne gji vetem . Asgje keq sem ka bo . Un e kam mbajt pothuajse 95% qysh shkrun .

Diet e mire qenka po pa i bo djali 5muj nuk mbaj diet

Vlora sa kg i ki hup per qto 24dite?

Shum e me osht e kom majt niher , edhe sport mubdohu me bo sa ma shum une 40 min deri 1 or bojsha. Kysmet po mendoj me majt edhe niher

Dita 1 makarona me djathe te grire Dita 2 oriz me djathe te grire Dita 3, 4, 5 qofte pa buke-sallate mikes(sallate jeshile, domate, kastraveca, qepe, vetem pak vaj) Dita 6, 7, 8 biftek vici i pjekur- e njejta sallata mikse si me lart Dita 9, 10, 11 pule e pjekur- sallate mikes Dita 12, 13 patate te skuqura- perime te ziera(laker, kungull, jeshilleqe, lulelaker,rrepa te bardhe, pak vaj, pak limon), djathe te bardhe Dita 14, 15 biftek vici- sallate mikse Dita16, 17 fruta sa te doni( kujdes! Jo rrush, jo fiq) Dita18, 19 sallate mikse sa te doni Dita20, 21 bathe-zarzavate-sallate mikse Dita 22, 23 oriz dhe kos Dita 24 kjo eshte nje dite feste. Hani gjithcka sa te doni( jo torta e cokollate me shumice

Qfar diete osht a mun me shkru