oj sumeja sikur tmi tregoshe sa mir do ishte hahahahah ina un me ecje skam ber shum se skam ku ta le gocen edhe e vetme sbohet ecja pa pas ndo nje per muhabet haha..

Desarta une eci 1ore ose me shume varet nga dita dhe lloji i punes qe kam ,te qenit aktive sigurisht qe ndihmon,,,ama ushtrime mund te besh nese ke bere para shtatzanise dhe i vazhdon mgjths se di cfare ushtrimesh ke bere

Oj desarta un i kqyrsha ne internet do prej mendjes time hahahha njeher ecsha ne banes masnej ja nissha usbtrrimeve qe fillojne prej qafen e tu zhdrryp ka beli kembet e kshtu me rradh se spe di si me ti tregu kshtu pa u qu me ti demostrru haha

Une deri muajin e shtate kam bere not dhe eshte teper I mire ku ushtrim dhe pas muajit te shtate vetem ecje kam bere dhe lirisht te them Se lindjet I kam shume te shpejt a dhe kryhen lehte ushtrimet ndihmojne shume Edhe poqese nuk je shtatzane kur te ushtrish te dhembin muskujt mirepo te ndihmojne shum mua oersonalisht po lindje te mbare e te lehte

jo un bona ushtrimet per tremujorin e dyte .por ngaqe skam bo ka gjat ..muskujt me dhembin..po ti ca lloj ushtrimesh beshe?

Po mes i bo perniheri desarta edhe ne tremujorin e dyte boj pak me te lehta e gjat muajit 8 e 9 nisja pak me te renda kqyri ne you tube jan posaqerisht per javet qe ke . Nqs ske bo ushtrrime nje kohe te gjate njeher nxeju se te kapen muskujt me kohe te mesohet cdo pjese e trrupit

sh s brsoj se ke te drejt besoj se varet dhe nga trupi un prsh lindjen e par e kam ber vet e por kam shtuar shum kg kurse tani ne te dytin dua te bej ushtrime qe edge lindjen ta kem pak me te lehte te prshendes..

sumeja zemer un dje fillova bona ca ushtime qe pash ne youtube e sot me dhembin muskujt e kembeve me zi eci ..

Edhe kur mkan kap dhimbjet jom shku te doktorresha nkom skom dasht me kerr se kur je me dhimbje me hec qilesh kur mkontrrolloj doktorresha tha hiq sje e qelne tha je ngusht shum tha edhe disa dit a un isha shum me dhimbje jom shku nkom apet kom ec veq mkan kap edhe ma shum dhimjet deri sa shkova nspital 6 cm isha kon hap perniheri veq rruges si tem kapke dhimbja u ulsha diku pushojsha si tem kalojke u qosha e hecsha

Desarta une cdo nate para se me flejt shtatzan kur jom kon kom bo ushtrrime 15 min kom ec edhe 15 min kom bo ushtrrime mu mkan ndihmu shum per trrup sjom kon trrash shum 9 kg i kom shtu edhe per lindje shum mkan ndihmu un per veti mduket lindja kallaj ne 2 t nates mkan fillu dhimbjet e vogla ne 7 mengjes te forta ne 10 e 25 kom lind djalin

Te une ska ndiku kurgjo gjate shtatzanis as ecja as qe thojne ba mardhenje shpesh se qilesh une edhe pse i bana kto apet me operacion dy fmit i linda se hiq sjom kon e qelt se jam e ngusht vet dikush edhe pa ushtrime shume let lind krjet nvaret trupi prej trupi qysh je e ngusht ose e gjon vet