Mir te paska tregu Lavdija edhe veq ha buk (thekne) me fibra qe jan nuk te trashin hiq ose blej veq fibrat e hani gjdo mengjes jan müsli ka me ble edhe ne Kosov ndoshta ato nuk trashin hiq edhe jan te shendetshme mujn me te ndihmu me hup Kg

E nderuar edhe un kam qen ne dijet por tash per nje problem te vogel shendetesor e kam ndepr por do vazhdoj prap.Une per nje muaj kam humb -5 kg.Duhet te kesh kujdes ne ushqim tmos hash gjerat qe jan brume.pitet mantija buka e bardh e keto ndaloja vetit po ashtu kafen me shqeer qajin ndaloj mundesisht pa sheqer embelsirat x ! Keksa e chipsa e keto smoka ndaloj pi uj dy litra un ne mujin e pare I kam pi 3-4 litra buke skam ngren fare vetum nsonje peme ose perime qka kam las ne shpi.Qaj e kafe hic...un kshtu kam vepru tri muj kam humbur -13kg. Tani duhet prao tia filloj..Dua te arrij 50 me duhet edhe -10. HARova te ceki qe pesha ne varet nga gjatesia...