Ja pata marr vetit inati qysh po thu edhe ti , me be pata bo se nuk bona mo ashtu . Buken , pite , emelsira , lengje krejt ja kom ndalu vetit , deri 7 muj. Tash kto dit spo muj me majt.Veten hiq . Nga nje qokollat pa livrit pe ha . Veq edi vete qe mbes naj kg teper . Apet i hy qasej diets 24 ditore .

O sa mir sa pak paske marr qa po han ja kom marr inati vetit tejtren shtatzani ma nuk ha jo bre teper 66 jom kan 89 shkova e ti gjdo minut po mujshe me lind eh ishalla ni bebush te shnosh e lindje te leht

Ishalla ki sukses , kto jon shum te shendetshme , une lindjen e par keshtu kam pas mbet 13 kg plus , tash jom 40 jav 12 kg i kom Shtu krejt .

Jasmina flm shum Vlora shumm flm se ka me ble du ne hanger drek me to. Po du me hup kille kogjo pun kam 11 duhet mej hup qe dy muj kam lind 11 jan largu vet 11 jo

Ok . Jana haferflocken gjen ne lidl e aldi e kut dush . Qajo osht tershera .

Dmth 100 gr karrota ka 35 kalori dhe te tjerat me rradh kshu

100g kaloritë • karota 35 • spinaqi 31 • lulelakër 25 • speci 22 • selino 20 • lakra e gjelbër 20 • sallata e gjelbër 19 • lakra 19 • panxhari 18 • domatja 17 • trangujt 14 • rrepka 11 Porsi perimet, edhe pemët janë të pasura me ujë dhe kanë pak kalori. Megjithatë, mos e teproni me pemë të thara, sepse përmbajnë mjaft yndyrë. Banane nuk duhet të hani në sasi të mëdha, sepse përmban amidon. Sasia e kalorive në pemë 100g kaloritë • avokado 231 • rrushi 69 • banania 65 • ananasi 40 • dardha 35 • mjedra 34 • ftoi 31 • shalqiri 30 • dredhëza 27 • boronica 25 • pjeshka 25 Sa kalori kanë ushqimet tuaja të preferuara! 100g kaloritë • lajthitë 380 • bademi 565 • biskota plazmë 437 • biskota 397 • karamelet 386 • kokoshka 376 • pasta 282 • torta 252 • mish derri 291 • mish lope 252 • mish viçi 180 • mish zogu 145 • salmoni 217 • trofta 195 • krapi 127 • kallamari 77 • merluci 71

jana shkruje ne google tershera edhe del.. esht si gruri pak a shum.. ka brenda te cornflakes grur tersher e fruta te thata,jan shum te mira ti hash ne mengjes se te mbajn te ngopur sidomod tereshera esht shum e mir dhe per zemren dhe shum pak kalori ka dhe eshte shum ushqyese

Gjermani vlora jetoj

Jana ku jeton ti ?

Jana nuk e di ne shqip besom..ama tershere osht....osht si gruri ...ne pakot qe pe blej une jon fijet si te grurit ne foto..veq tershere....spo di qysh me ta dergu foton me pa..

Rrezarta a munesh me ma spejgu pak qet tersher qysh thirrrt per me ble pe shkruj google qet fjal kashka Pe qet vendbanim

Alla hu ta shperbleft mami i Ezanes nuk e dija se esht i demshem tani spo pi me shpesh, ndonjer, po kur fillova dieten kam pi 4 a 5 filxhana se kam lexu qe te ndihmon me humb pesh me shpejt

Besa une kom fillu ni mini diet me thon...vajza mi bon 3 muaj meniher pas lindjes kom ra ne pesh si apra shtatzanise po kom hala kilogram qe duhet me humb....une ne mengjes po pi kafe..e ka ora 2 po pregadis tershere me uje e me qumesht...mandej ne dark cka po pregadis vetem ni pjese te vogel me buke po e shoh qe brenda javes shume kom hup..kete vendin ku jetoj une te gjith qe mbjane diet mbajne me tershere ktu thirret kashka(rusisht)

Um mu jasmina kujdes mos pi shum caj te gjelbert se nuk ban me e tepru 2 tassa ne dit mjaftojn. Pink dhe caj gjengjefili apo ginger si i thojn

Une kam majt ideten 24 ditore , kam ra 8 kg per ato dit . Asgje negative sen Ka bo , as pesha smu ka kthy , edhe djalin ne gji 4 Mujsh e kam pas ne ate koh .

Besa un fillova nje diet te quajtur nga un hahah ne mengjes pija çaj jeshil,pastaj pija nje kafe,me von haja nje tas me kos e tershere,ne drek çdo gjell qe beja per drek buk skam ngren fare asnje cop,pasdite naj frut hurma banane kivi moll ça tkisha,ne dark vetem sallat asgje me shum,,,kam pir gjat gjith dites 4 a 5 filxhana çaj jeshil edhe uje shum,,,edhe nga 30 a 40 minuta ecja neper shpi vrap te leht se jasht smundem hahahah,eshtrime barku si fillim nga 20 e pastaj duke e rrit deri ne 50 dhe ushtrime te ndryshme per krahet gjoksin vithet kofshet...e ndjeva veten se rash goxha nga pesha....po un kam nje problem se skam vullnet hiç vetem per dy jav ishte gjith ky vrulli im dhe e lash fare fillova prap aty ku isha hahahhahaha,,,,ti inshaA Alla h ke vullnet edhe vazhdoje ne kte menyr se do kesh sukses.

Bess largoj brumrat embelsirat pijet e embla, ha shendetshme pi uj 2-3 l ne dit ben sport si vrapim, hedhje ne litar ose ki ne youtube se cfar don me ba dhe ki me pas sukses ngadal dhe shendetshem, perdhrishe e livdrojn shum dieten 25 ditore per 24 dit bjen diku te 7 kg..

Ne gjys dite nje pem ose sup e ne mbremje kurgja hiq

Besa un pot tregoj se si i kam hek 15 kg per tre muj kjo diet e jemja nuk esht hiq e shendetshme masanej kam pas pasoja un ja kam ba kshtu ne mengjes ni qaj dhe nje cop buk te zez tlyme me margarin ngjys dit nje pem pramje ose sup npramje hiq veq uj ose qaj qeshtu kam ba tre muj rresht pej 65 kg rava 50 kg tani u mundojsha me hanger normal po smujsha me dhimke lukthi e mvike me vjell tani meta shtatzan mkapi me tug e mundime rava 48 kg u bana per gjyna krejt shtatzanin veq 8 kg i kam shtu si linda me maten ne spital rava fill 50 kg tani nisi memu rregullu lukthi permomentin peshoj 56 kg tamon desha met than qe dieta jem funkisonon po ka pasoja ahahhaa

Rona bash ide e mir, dmth mi paksu ushqimet. Dhe 6 kg i humbe per 3 jav a, vetem keshtu tu vepru a si? Mpuq flm shumm

Po besa besa edhe un jam ne nje diet Ha dreken normal darken ose fare hiq vetem naj grimcin qips ose naj pjes te. Ogel toret ose e ha po diqka leht dhe shum pak Ne pergjithsi i ha te gjitha buk gjella embersira qokollata pem perime ne oergjithsi te gjitha ama te pergjysmuara psh. Nese e kam hanger ne mengjes nje cop torte me kafe qat pjes e ndaj per gjysme ne drek nese e kam hanger gjith nje pjat te madhe makarona e haj vetm gjysme pjate e kshtu me radh gjysme molle etjj qdo gje qe tentoj ta ha qka do qoft e haj vetem gjysmen qe ne javen e par te fillimit dietes i kam humb 2 kg ka tri ja. Dhe i kam humb pes kg Uj pi shumm ama jo nje got te plot sepse uji po e fryn barkun shum pi shpesh e nga pak tung tung shpresoj te jesh e vendosur ne diteten tende dhe ke mar nje iniciativ te mir sepse pesha tepert shum e keqe pot jet ne trup e ma spo hiqet

Po besa besa edhe un jam ne nje diet Ha dreken normal darken ose fare hiq vetem naj grimcin qips ose naj pjes te. Ogel toret ose e ha po diqka leht dhe shum pak Ne pergjithsi i ha te gjitha buk gjella embersira qokollata pem perime ne oergjithsi te gjitha ama te pergjysmuara psh. Nese e kam hanger ne mengjes nje cop torte me kafe qat pjes e ndaj per gjysme ne drek nese e kam hanger gjith nje pjat te madhe makarona e haj vetm gjysme pjate e kshtu me radh gjysme molle etjj qdo gje qe tentoj ta ha qka do qoft e haj vetem gjysmen qe ne javen e par te fillimit dietes i kam humb 2 kg ka tri ja. Dhe i kam humb pes kg Uj pi shumm ama jo nje got te plot sepse uji po e fryn barkun shum pi shpesh e nga pak tung tung shpresoj te jesh e vendosur ne diteten tende dhe ke mar nje iniciativ te mir sepse pesha tepert shum e keqe pot jet ne trup e ma spo hiqet

Po besa besa edhe un jam ne nje diet Ha dreken normal darken ose fare hiq vetem naj grimcin qips ose naj pjes te. Ogel toret ose e ha po diqka leht dhe shum pak Ne pergjithsi i ha te gjitha buk gjella embersira qokollata pem perime ne oergjithsi te gjitha ama te pergjysmuara psh. Nese e kam hanger ne mengjes nje cop torte me kafe qat pjes e ndaj per gjysme ne drek nese e kam hanger gjith nje pjat te madhe makarona e haj vetm gjysme pjate e kshtu me radh gjysme molle etjj qdo gje qe tentoj ta ha qka do qoft e haj vetem gjysmen qe ne javen e par te fillimit dietes i kam humb 2 kg ka tri ja. Dhe i kam humb pes kg Uj pi shumm ama jo nje got te plot sepse uji po e fryn barkun shum pi shpesh e nga pak tung tung shpresoj te jesh e vendosur ne diteten tende dhe ke mar nje iniciativ te mir sepse pesha tepert shum e keqe pot jet ne trup e ma spo hiqet

Po besa besa edhe un jam ne nje diet Ha dreken normal darken ose fare hiq vetem naj grimcin qips ose naj pjes te. Ogel toret ose e ha po diqka leht dhe shum pak Ne pergjithsi i ha te gjitha buk gjella embersira qokollata pem perime ne oergjithsi te gjitha ama te pergjysmuara psh. Nese e kam hanger ne mengjes nje cop torte me kafe qat pjes e ndaj per gjysme ne drek nese e kam hanger gjith nje pjat te madhe makarona e haj vetm gjysme pjate e kshtu me radh gjysme molle etjj qdo gje qe tentoj ta ha qka do qoft e haj vetem gjysmen qe ne javen e par te fillimit dietes i kam humb 2 kg ka tri ja. Dhe i kam humb pes kg Uj pi shumm ama jo nje got te plot sepse uji po e fryn barkun shum pi shpesh e nga pak tung tung shpresoj te jesh e vendosur ne diteten tende dhe ke mar nje iniciativ te mir sepse pesha tepert shum e keqe pot jet ne trup e ma spo hiqet

Ajan mua djali mi bani 1 vit, dhe sa e kisha ne gji ma dobt kam qen. Po qet kohen e fundit kam shtu kg :(

Besa edhe un mas lindjes jam mbet trash 68 kg, barki mka mbet ma shum. Per diet niher e kom djalin ne gji po untohna e po ha sa po muj. Masi ta hjeki djalin pej gjinit duhet me provu naj nja nashta naj gru kallxon ktu qysh mr ra npesh ma shpejt

Kur jam ne dijet ha vetem nje her ne dite ha ose nje moll ose ndonje sallat dhe uj shum

une kam perdorur ket3 djete. per nje vit nuk kam grene buke dhe brumera. nuk kam ngrene gjera te skuqura. kam ngene perime te ziera ose ne furre. kam pire 2 lt uje ne dite. nuk kam pire pije te gazuara. darken e kaq e kam ngrene deri ne oren 18:30. jo me vone . nese kam pasur uri me vone kam ngrene nje gote kos. dhe me kete diete as nuk jam ndjere e lodhur . per nje vit kam rene 15 kg edhe trupi me ka ndenjur ne forme