Far kia kerko ne librarit islame,ka shum efekte pozitive kerkoe ne gogle ta qet sa e dobishme eshte.

Flm shum prej juve pp happy mum qfar esht kjo kia se kam ndegju ndoj her flm klm

Diana per hekur,gjeja qe te ndihmon me se shumti eshte nje lug e vogel fare kia(chia) eperzien me jogurt/kos dhe e han cdo dit.

Keto ushqime nga google i kopjova, qumshtin mos e perdor se ka kalcium dhe kalciumi nuk e lejon absorbimin e hekurit. Portokallat e kto qe kan vitamin c jan te mira se vitamina c e perthith hekurin me shum.

Terapin gjithsesi me pije se veq me ushqim nuk ngritet e per ushqim perdor,perimet jeshile si spianqi e brokoli janë më të njohurat për përmbajtje hekuri, po ashtu: Fasulet jeshile Rrënjë rrepash e panxhari Bizelet Patatja Majdanozi Asparagu Lakërishtet Shalqini Misri Lakra e kuqe Lista e bishtajoreve të pasura më hekur: Të gjitha llojet e fasuleve Barbunjat / bishtajat Farat e sojës Farërat: Fara luledielli Fara kungulli Drithërat: Orizi kaf Gruri Cereali Spageti/makaronat në përgjithësi Prodhimet shtazore: Mishi i pulës dhe gjeli i detit Mëlçia Sardelet Mishi Mëlçi pule Kosi natyral Frutat e thata: Bajamet (dhe vaji i tyre) Kumbullat dhe kajsitë e thata. Kjo ishte lista e ushimqimeve me përmbajtje të lartë hekuri, këto ushqime janë gjithashtu të pasura më vit c e cila e ndihmon trupin të përvetësojë hekurin. Shpresojmë qe ko listë do t’ju ndihmojë t’i planifikoni më mirë vaktet tuaja.

Flm surla po hapa kam mar dy lloj mirpo deshta te di edhe ne menur natyrale si ta rris po perdori spinaq laker e kshtu disa gjana qe po mendoj qe jan te mira flm klm

Diana un isha pak anemike dhe doktorresha ime me dha disa flakin hekur i pija dy her ne dite per 20 dit. Ishte shum shije e keqe ama me ben mire.