Venera,djali yt duhet brenda dites ti ha 3 vakte ushqim dhe 2/3 mesvakte. Mengjes mundesh tersher me kos,apo qumesht,ve te zime me kos,apo te ferguar me pak vaj ulliri,pallaqinka integrale apo ndonje fet buke te lyer etj. Mandej ne drek lloj qorbave/gjellave me mish e perime,makarona me djath ose perime,dmth nje vakt me i bollshem tket kalori me shum. Pasdite si mes vakt ndonje pem. Darka tjet pak me e leht,supe,krem supe,oriz me spinaq & perime, etj. Dhe para gjumitsi mes vakt ndonje jogurt me pem. Receta ke ne net varsisht muajve,sigurohu qe perimet ti jen prezent cdo dit,patate,spanaq,brokoli,lulelaker,laker,qep,hudher,ddomate,kungull,kungulleshk,etj. Sidomos keto te gjelberta qe jane.

djali jem 4v zgjohet ne 9-10 n11 e han mengjesin vezen te ferguara me domate trangukl nje gote qaj. n3 bananen edhe ngjume mbas nje ore kur zgjihet se ushqej njher tek kan 5-6 hjellen e han edhe para se me flejt naj ouding naj pershesh ose ja lyj risken me eurokrem pavllak kan 10:30 flen.

tashi nvaret nsa zgjohet djali. Nese zgjohet n7 ateher n8:00 e ushqen biskota me qumesht, pershesh, veze te ferguara, speca te ferguar etj .para 12 nje frut Banane molle diqka edhe ne gjume. Kur te zgjohet mbas nje ore a dy le ta pres pijata me gjellen e shtepise. Ose brum qka pregadit dmth kan 2-2:30. kan 6:00 puding smoki. para gjumit diqka me qumesht nese spin naten e nese pin mundesh diqka tleht spo di qka me tkshillu nej risk me diqka ja lyen. nn 20:00 ngjume te nates. e nese tflen dy her edhe me mire

09:30 biskota me qumshte ose griz me dhoj frutash: 11:30 nje shishe qumsht 150 ml. Flen ka 12 deri ne 13:30 kur zgjohet ndonje sup. Ne 15:00 kos frutash. Ne 16:30 nje shishe qumsht me 150ml flen . Dhe zgohet ne 18:00 pastaj dark ca ham ne edhe nudo je frut ne dor ky flen von ka 11:00 pastaj qumsht kur flen edhe nje ne 03:00 te mengjesit

Harova me cek djali asht 15 mujsh