Pershendetje erza , e para gje qe duhet t besh eshte te eliminosh buken , esht armiku numer 1 i shtimit n peshe, shto konsumimin e frutave , perpiqu qe perimet ti hash te ziera dhe jo me shume yndyre. Do te keshilloja te perdorje dhe 1 leng qe une jam duke e perdor per vete tani, e pi para dhe pas vaktit : zien xhinxher ne 1 liter uje(xhinxheri si te jete pluhur ose boce) , pasi ka zier i shton 2 shkopinj kanelle, dhe limon, i vendos ne nje bidon dhe e pi gjate dites. Kesaj mund ti shtosh dhe lengun e majdanozit dhe mjalt si te deshirosh. Plusss harrova kryesoren elimino embelsirat , cik e veshtir po perpiqu hahahha. Shto dhe aktiviteti fizik, ke dhe programe ne telefon qe mund ti shkarkosh dhe te mesosh cfare ushtrimesh te duhen.