Per em...Ali ...
A kishe mujt me na tregu qa ki perdor per diet...Nese nuk te kish pengu? Se e pash ni foto tone ne status
L . Z
(8 vite më parë)
Zhvillimi dhe rritja
javë pas jave
javë pas jave
Gentiana Btc
(8 vite më parë)
Faleminderit shum emine.. Kisss
e pëlqyen (1)
L . Z
(8 vite më parë)
Flm shum. Jo tash nihere sboj diet normale
e pëlqyen (1)
(8 vite më parë)
L.Z tani ke mbet shtatzane ste duhet me dieta hahahha paq shtatzani te mbar e bebush te shendosh
e pëlqyen (1)
(8 vite më parë)
pasna haru me cek ne kohen e darkes mundesh edhe oriz me ngren po me ba veqmas pa yndyr te madhe dmth e zien me vaj ulliri dhe pak kryp po per me ngren jo me shum se nje tabell sheqeri si i thojm ne se sdi si me ta tregu me permasa hhahaha dmth e sheh si te kap lukthi kur mos e tepro teper e as mos nxjer ne pjat me shum se 5 lug te mdhaja hajes ndonje gjell nese vendos mos mi lan gjellnat psh bere si ves kaq do ha un sot dhe jo me shum ...un gjithmon at pjes te bogel qe ndaja e haja ngadal qe te arij te ngrihem nga tavolina barabar me tjeret hhahahahah
e pëlqyen (2)
(8 vite më parë)
me fale se nuk e kam pa pyetjen me heret ...un ne 3 muajt e par mengjes esull 1 liter uj me nje lug te madhe mjalt e perzisha mirr tana pergatitsha musli me yogurt ose qumsht me yndyr te vogel 1.5 % pastaj fillosha pijsha ujin me mjalt deri sa te ishin gati muslit edhe pasi ti haja muslit vazhdoja me ujin deri ira 12 ne oren 12 beja gati nje qaj te gjelbert me kanell ose ginger pija qajin dhe pastaj merja ndonje frut per te ngren dhe beja gati nje liter uj nirmal deri ne oren 4 e perfundoja ujin pastaj beja gati sallat me karota avokado lulelakre domate te vogla qe jan tranguj dhe ata sallata i beja vetem me vaj ulliri dhe leng lemoni edhe pak kryp himalaje ose me djath me yndyr te vogel dhe nje risk buk thekri te thata ktu ka sdi ne ks a ka apo jo nga ai lloj ktu ne suedi jan me emrin wasa ose knacka bröd po nese ska ksi lloji mundet buk te zez integrale(ose nese nuk perdorja buk beja mish te zier 100 gr vetem me uj dhe pak kryp himalaje ose vez te ziera gjithmon bashk me sallaten qe e pergatitja ) mandej filloja rutinen me uj normal edhe nje litra deri ne kihen e gjumit nderkoh ndonje frut edhe kafe pija po te zez pa qumsht pa sheqer dhe para gjumit nje got qaj te gjebert ...dmth gati qdo dit e njejta rutin ..mbas 3 muajve filliva me shtu ne porcion me buken e thekrit e lyja me gjalp dhe marmallad ose me gjalp dhe djath te but ,kackavall po gjithmon dy riska jo me shum ...dmth larg embelsirave larg lengjeve te gazuara ose lengjeve te pa gazuara larg kryprave larg yndyrnave ...shpresoj qe isha e qart nese ke diqka te pa qart lirisht shkruaj suksese
e pëlqyen (1)
