Ana ti vetem ushqeju shendetshem ha perime sallat peshk mish fruta ..fruta te thata..vetem elimino..brumrat.buken dhe embelsirat..ke me pa sa shpejt ke me ren ne pesh avash avash me durim arrihet...Mos harro ujin me fara chia ne mengjes se ka ane pozitive gjitha anet..hin e lexo pwr kto fara pervec se te dopsojn.te ushqejn trurin te japin forc etj..sukses zemer dhe Mos harro ja vlen me sakrifiku..pwr tet bire kur je gjidhense.(dmth mw ba durim dhe mu dopsu avash se vetem kta qe te thash mund te besh ti ,nuk mundesh me majt djet por rregjim & ushqyrje.shendetshme..*

Brravo Ari..vec vazhdo keshtu..suksese zemer ty dhe gjith nenave qe kan kemngulje ne kyt aspekt cdo gje arrihet me durim pune dhe vullnet..*

Flm nanushe. Valla regjim kam mbajt. Dmth i kam largu brumrat, dhe embelsirat. Normal ndonjeher ngapak naj ditlindje etj. E kam prish. Dhe shum uje, e la nje got te madhe afer 200ml ne kuzhin dhe afer 8 gota qashtu tu pi. Mengjes zakonisht terrshere me kos dhe 1-2 peme gjat dites dhe darken pa buk, dhe porcinet po mundona mi paksu dmth me hanger afer 80% e ushqimit qe kam hanger ma heret. Mirpo ende kam nja 4-5 kg mi hjek. Ket jav ja fillova apet regjim, mirpo ngapak e prishi naj keks pak chokollad etj. Mirpo pa e tepru dmth nje cop edhe boll. Ana mua djali ma ka len gjiun, kur mi bani afer 4 muaj sepse si dilke e tani e la dikur krejt e tash edhe e ushqej ngapak. Te kisha keshillu ty me u ushqy shendetshem dhe me konsumu shum pije si uje dhe qaj, e per kg mos u shqetso se a pe she per 2-3 muaj njeri kur don i hjek edhe ti kg e teperta e niher mos u streso dhe ushqe djalin perqafime zemer

Ooo ari dhe ti marshalla 11 kg..Na thuaj sekretin si ja arrite? E kam shume te rendesishme qe po ushqej birin tim me gji por ma shpifi vetja dhe kam nje oreks qe cte te them sikur para periodave.. Me vjen te qaj kur shoh krahet dhe kofshet si jan bere

Ari mashall ah paske hek kg dhe ti ..Cfar djete ke ndjek dhe a ke ber ushtrime a?

Ana valla po edhe muA gjoksi me esht shtjerr haha po edhe t’pasmet gjith i kam pas te fryer e tash qe humba afer 11 kg jon rrafshu pak, por spo kam qef :/ Andaj mendova fitness me fillu po sdi a ka efekt apo ndoshta duhet shuuum me ushtru e ashtu me dy fhmi kush ka vakt hmm

Tole me fal per vonesen por skam pas mundesi mu kyc...sa pwr kg nuk ikam fitu akoma sps nji muaj ka qe jam shkeput..un 67,5kg isha dhe arrita 62kg mirpo nuk kam majt djet strikte por rregjim dmth kam pi uj shume ne mengjes kam pi uj me fara chia e limon..pas nji ore tershen me kos ,drek sallat perime ,gjell pa buk ..pasdite fruta caj etj nganjiher e kam tepru me ndonji mini kallep tort sps e kam "antistres" haha te pergadis kshu torta , keka etj biles kjo eshte me sprov kur I gatun dhe te frenohesh pooor u mundoja sa me shpejt me qeras te gjith qe mos ta kem parasysh se pastaj nefsi ben te veten haha ))por jam ndje mire shume me kete rregjim se kam pas dhw vUllet..sec me gjeti kete muaj !!u shperqendrova me mysafir e shume pune dhe nuk pata me koh te merrem me veten kyt aspekt, por do ja filloj serish inshaall-ah qe ti heq edhe ata 2kg. ..dhe pastaj te arrij me rujt veten me hanger po me mas dhe sa me shuuum uje gjat dites )kjo eshte edhw me metabolizem e..se dikush han boll e nji kg se ven mirpo dikush uj me pi dhw I behet shendet por duhet mu eduku me rregjim ushqimor dhe celsi I suksesit.eshtw hani e pini e mos e teproni) *

Ana Dena po krejt me esht humb gjoksi shum te vogla mu kan bo hehehe sonte humbesh pesh edhe kto po u zvogloshin nga 90 kam ra 75nr e brusave

O tole me thuaj te lutem po gjoksi te esht kthyer si me para? Se me ket gjoks te madh nga gjidhenia sme rri asnje bluze tamam... Sme pelqen hic gjoksi i madh

Faleminderit suzi per fjalet dhe kurajon sa po mundem po I jap vetit vullnet me vazhdu por nganjeher po dembelohem edhe kafet hiq pa sheqer smuj me I pi ose nuk I po hiq ose me nje lug sheqer e kam ble ket sheqer in dietal po apet po tutna qe mos po ndikon keq hahaha me vjen mir edhe per ty qe paske humb pesh a tu kan kthy prap kg a je ende me at pesh Se paksa eveshtir me humb pojo e pamundur

Tole brravo zemer, vec mos u derzo nuk eshte puna te kg nganjiher sa eshte e rendesishme te jesh te ndjehesh mire me veten...te ushqyerit shendetshem dhe me mase duhet te na behet edukat po cado qe "nefsi" te turturon dhe thojm hajt se vec sot po ha...ashtu dhw nji dite tjer e kshuu vazhdon mu dembelu dhe me humb vullnet..!!.duhet sinqerisht vetbesim qe ja del gjithnji me ndim te Zotit pastaj sebebet..ti mashall ah paske pas progres vec vazhdo. .ushtrimet te bejn shume mire sidomos ato te barkuut pervec kesaj te lirojn & stresin..un te kisha keshillu qe ne djeten tende me shtu ne mengjes nji got uji me hedh nji lug gjelle fara chia me shtrydh.nji gjysem limoni dhe me pi...pastaj nga dy gota uji para cdo vakti..ha tersher me kos ne mengjes..drek sa me shume sallata..jeshile ose me perime me patate karrot brokoli..etj frutat Ha sa her tw duash dmth mos rri e uritur por kompesoje me uje fruta perime..ke me pa se ja del inshaall ah..un ekam provU nji rregjim te till dhe kam hek disa kg ..jam ndjeh mirw njikosisht dhe kam pa shuum ndryshim ne lekur..pra konsumimi I ujit me ka ndimu ne shume aspekte plus ata shendetsore..sukses zemer))

Nrml me rendesi femit me i pas mir e tjerat rregullohen..un mendova mos munem me e majt me hek kto brumrat amelcinat por pa mu hek qumshti i gjinit se preferoj me nejt ishtu e me vujt per veti se sa me lan djalin pa qumsht gjiri meqe kam boll mashalla..gjithsesi do kerkoj edhe nje mendim nga mjeket se ca me preferojn me ba

Tlumte tole qe ske hjek dore veq vazhdo. Boa Shq kjo dieta e asaj nenes qe edhe tolja pe bojjka une e ja pata nis edhe pse jam gjidhense sepse aspak sosht diet strikte po bash e mire e me mas qysh duhet mu ushqy mu sma ka nal gjinin hiq se ka pas me pi uj shume edhe mu ushqy shendetshem per 1 jave inpata hup 3 kg po une si nejta besnike qaq edhe meta veq in sha Al.lah du me fillu prap.

Boa jjooo asessi mos mbaj diett ok embelsirat mos i ha ngapak se duhesh edhe pershkak gjinit me honger omel edhe gjanat tjera ushqimore edhe une njejt si ti vujta e hala jom tu vujt me humb pesh krejt ta besoj po e ki djalin ne gji e durohu njeher se gjynah djali me i humb gjini une per veti deri ma ka qikat gjinin sguxova me majt diet edhe pse teper u bona tash ma beson edhe ti haha ti kemi bebet shnosh e mir se bohet mir edhe per neve

Un jam 1.68 e gjat e peshoj 85 kg e kam djalin gji e kam frik me majt diet..e kam hek buken qe nji jav sma therat i kam hanger..qysh neser me hek te skuqmet edhe amelcinat ishalla bij sado pak se bash teper keq nihem o nana e shum po e vuj kyt pjesen s te shnoshtit asisen mir sme bjen sme bahet as me dal as me u vesh e as me u majt krejt neper shpi i veshi xhupat e burrit qe mos me u dukt shneti i tepert..a thu me humb qumshti me i hek ito se djali 5 muj mi ban me 31 e me dhimet se hala i vogel??? 62 e kam pas peshen normale gjithmon deri para dasmes

Faleminderit nana shumm po ashtu po mendoj tpakten edhe 10kg me I humb e pastaj ta mbaj at pesh shpresoj te ka dal Se jom kon teper e plot e trash e gjat jam 1.62 sjom edhe aq e gjat edhe e trash u bona rromullak si top marre mvike mem pa dikush edhe pse qika 8 muaj hala I ka po masi nuk e kam me gji deshta ta kthej trupin ne form edhe pse boll vshtir me 2 fmi plus bashkallak po mundohna me I gjet koh edhe vetes ngapak e per peshore sod upeshova ne te dya kjo manualja me qitke 67-68kg e kjo digjitalja 72-73 e hiq spo di ciles me ibesu vendosa neser me shku mu mat dikun hahahah e me caktu cila esht e sakt

Oj gra t lumet ju haha ton at vullnet per me humb pesh haha bravo . Sa i perket sheqerit tole pee me humb pesh nana ime w perdor sheqerin e kokosit shume i shendetshem ish , nana e perdor per shkak se i ka yndyrnat dhe ju ka largu shume sheqernav e yndyrnav dhe ka humb pesh. Sa i perket peshorev menoj edhe une qe manualja osht ma e sakt. Suksese

Tole shum bukur ndryshimi..E gjatsin sa e ki..? Edhe une qe nja 2-3 muaj me regjim dhe nga 81 jam ra 70kg. Dua edhe nja 5 kg ti humbi mirpo qe nja 3 jav skam mujt mu ruajt bash shum. Nga e hena do filloj perseri e ishalla po ja dalim haha. Une jam 1.67 e gjat

shqeqeri i kaft eshtw dietal..une perdori vetem sheqerin e kafte ne kafe çaj etj sepse eshte me i shendetshem..kuptohet qe me.mase te perdoret..psh une kafen w pij me nje koker tw vogel sheqer jo prejt atyre korrave te medha ne kafe jo me shume..edhe ne çaj vetem.nje kokerr...te lumte qe i paske hjek 13kg..nuo jane pak -13..vetem vazhdo ushqehu keahtu pra wdhe shendetshem wdhe dobesohehs...wdhw une ne kete menyre jam dobwsu pas lindjes pra s'ka. perdore buke,brumera'gjera te embla dhe pije pervec ujit

Faleminderit shum nana per vullnetin qe me japt hehehe mu me ka ndihmu shum keshilla e em ali nje nene ketu e thjesht veq skom honger brumna buk hiqqq ombelsira hiqqq veq kur kam ble dietale nganiher se pa u omelsu pak spo bon kaniher se po ligshtona sikur mem ra sheqeri sene integrale tash von ja kom nis ngapak me konsumu Makarona oriz integrale Edhe gjellnat qe i marojm ne me shpi i haj po pa buk diten kaniher do fruta te thata miser te that sikur kikiriket jan edhe te shishme edhe pa kalori Kom fillu edhe me orbitrek se besa i kom pas vllaun e burrit ktu me familje tvet e skisha koh as ushtrime me ba e tash kom fillu nga 30 min orbitrek Kaniher po me humb vullneti shum e kaniher apet po i thom vetit kom me arrit ket pesh qe e du 59-60 kg ja smunona hahaha e tash i postoj dy foto e shihni ndryshimin

Toole qysh e bane at regjim se edhe une po du me hup kg respekt per dy muaj paske hup shum mir

Tole e dashur bash te lumt shum paske hek..edhe un kam shum nevoj per diet por djalin ne gji e spo guxoj..vetem buken e kam hek qe nje jav por shum po me merr uria diten ..qe neser do hek edhe pastat e mengjesit e te ha naj gja integrale..aq kg sa i paske pas ti i kam un tani e po me vjen me kjajt kur pi e shoh veten e krahasoj me femrat tjera..shum ne stres kam ra prej peshes..djalin e kam me gji e thojn se dobsohe tu ushqy me gji po un vec ca shtoj se sen skam hek ma qysh mas lindjes...me trego si ke vepru ti qe ke ra

Tole un kur e kam pyet nje nutriciste me pat thane qe e mira eshte mes me konsumu shum,cilin e perdor ska rendesi tmadhe,mla me kuptu qe skishte ndonje dallim shum te madh.Por nese ke deshir perdore pse jo.Sa i perket peshoreve un i kam dy llojet po i kam testu me thas mielli me pa sa jane te sakta,dhe ishin ok dyat,diku 200 gr dallim.Po nje me heret qe kisha digitale ajo katastrof askund me rezultatin real.Dhe ti po qe ke diqka te rand qe ja din sakt peshen,mate dhe shiko a te del ashtu sepse dallon shum njera prej tjetres.

O tole po hajd beja qejfin vetes ndonjehere, dhe po hengre dicka te embel sbehet nami njerez jemi... E rendesishme eshte qe dieta te jet menyre jetese me ushqime te shendetshem , ne sasi te pakta dhe te shpeshta.... Qenke dobsu goxha shume , te lumte

Jan do cokolata ne fomaci per kur mban djet, sa me elmelcu pak me mir se sheqer. Sa per peshore un i kisha dyja me me at digital jam peshua se kjo me duket se luan ajo qe e rretullon. Sa mor paske ra kshtu vazhdo.forc s ke se gjithkudh ndjeht ndonhet e lollun ndoshta s ke hekur