Aj flm shum po mundona ngapak qka me bo,spo bon me lshu veten veq qe jemi bo nana haha

Edhe prej meje e ki ni kompliment veq vazhdo mos u ndal , as une spo ndihna bash shume me energji po lodhna teper e sjom msu me pa veten kshtu po kanihere po thom qetash hala dy muj su bon qe kom lind don trupi pushim pak hahaha , Inara per barkun veq ushqimin duhesh me ndrru sallata salmon mish tbardh tpules vo edhe shume uj qeto mi konsumu me ik prej sheqernave yndyrnave heket barku ushtrimet jon veq me i nxir vijat

Miamar dhe inara flm shum nga ju dya per komplimentet,inara ushtrimet i kombinoi vet,ma shum ushtroj per kemb edhe vithe haha,ka edhe ne youtube tjera her qe i bojsha qato ushtrime legs workout 15 min,shum efikase jan,po ne youtube shkruj ushtrime te barkut dhe dalin aty cilat jan me te mira,gjitha te mirat per ju

A mundesh arta me na tregu cfare ushtrime bon? A i sheh ne youtube? Mundesisht per bark dicka. Perndryshe sic te ka thene miamar edhe une kom dasht me te pergezu, je motiv dhe shpresoj edhe une me i bo 4 femije e me qene energjike si ty

te falenderoj shume per pergjigjen arta ,ti ne vetete je nje nje motivim per cdo nene qe te lexon ketu.Edhe une pas lindjes njejte sic e pershkruan ti kam qene por e gjeta forcen dhe iu riktheva sic kam qene trup i mbledhur dhe i palestruar,humba 15-20-edhe pse barku do akoma ca pune por do vendos nje korse dimrit.Me te vertet qe palestra te shton energji te reja .Une ne vete sjam motivim hic hahaha -pres shtatorin te freskohet qe tja nis seose dhe une ne shpi jam ushtruar.Pi vetem nje kafe 2 ore para se te nis ushtrimet.Marshalla per ty se je vertet per tu bo marshalla

Miamar boj qka boj fitnesin se lo haha,sdi as vet ku e mar at energji,por me.siguri vullneti edhe vendosshmeria per tu dokur mir ma jep energjin,e vertet esht qe lodhem shum veq edhe kohen e fitnesit e kom pershtat,ne mengjes kur zgjohem njeher ju jap fmive mengjes e krejt i rahatoj dhe para se me i qu ne qerdhe ose shkoll ja nisi ushtroj qaty ne dhom nderkoh femit i kam para syve,ushtroj maximum 1 or,kjo koh esht me se e pershtatshme per mu me ushtru,se pastaj tan dita esht full angazhim,dhe te tregoj qe masi qe e linda djalin e vogel skisha energji aspak teper e lodhur sa qe n8 ne mbramje flejsha barabar me fmin,isha pa kondicion fare ja nisa me mar inat veten edhe me u merzit,pastaj thash joo sdu kshtu mua me duhet kondicion edhe energji se 4 femi i kam,pastaj ja filloba fitnesit edhe mo se kam lan,koha e fitnesit esht ne mengjes siq e ceka dhe krejt dita pastaj me femit edhe angazhimet tjera,e sa per suplemente nuk pi ashtu diqka te till,por perdori do prashak qe behet me uj e te ndihmon me largu ujin e tepert ne trup dhe jan do tjera me ta nderpre apetitin,veq me te than te drejten qatyne per apetit spo ja ndi efektin haha,me fal e zgjata shum,por me te vertet kur je e vendosur i arrin te gjitha,vetem besimi ne veti te duhet

pershendetje e dashur,te kam lexuar shpesh ku ke treguar se je apasionuar pas fitnesit.Duke e ditur qe ke nje dite sh angazhuar dhe te lodhshme doja te dija si e arrin te gjesh energji per tu ushtruar,si e gjen vullnetin per tu ushtruar pas gjithe asaj dite te ngjeshur duke te menduar si nene e 4 femijeve.Une jam marre me palester si para dhe pas lindjes se djalit edhe pse pas lindjes me pauza -sepse lodhem shume nuk di pse haha.A perdor suplemente shtese per energji ?Si motivohesh ?