Jo, ne austri jetoj qe 22 vjet 23 i baj ne prill ; )

ee super, ti spo jetojshe ne ks apo

Alketa faliminderit shummmmm,...per keshillat tua,...mir e ki se veq mu ru ne ushqim edhe me ba ushtrime munesh me hjek barkun se vetem shtrengesa nuk te ndihmon,....une sot jom regjistru ni kurs per nena me ba ushtrime per bark me bebe,...; ) Klm

Alketa faliminderit shummmmm,...per keshillat tua,...mir e ki se veq mu ru ne ushqim edhe me ba ushtrime munesh me hjek barkun se vetem shtrengesa nuk te ndihmon,....une sot jom regjistru ni kurs per nena me ba ushtrime per bark me bebe,...; ) Klm

@jeta jeta,....Para shtatzanis 53kg Gjat shtatzanis 76kg Mas shtatzanis 66kg Po jeta jeta kam shtu shum,....

@albulena haha edhe mu valla qashtu pom doket si me pas edhe ni bebe ne bark,.......ehh masi kom lind mu ka dok si pudding barku se livritke sikur puddingu haha Flm shum prej teje

Shujanax flm shum per pergjigje

fitore ti mundesh me fillu me ushtrime qe e rikthjne trupin ne formen e para shtatzanise eshte fjala per muskuj te barkut per kombilikun mundesh me fillu me suhtrimet e kegelit qe jane shume te rendesishme. shtrengesa te ndihmon ne muskuj edhe per legen si i themi ne, jo qe ta heq barkun. ate mase dhjamore duhesh me e eleminu permes ushtrimeve, ushqimit te balancuar, permes gjidhenies hiqet. gradualisht vjen duke tu rrafshu, trupit tend ju kane nevojit 9 muj deri sa ka mrri ne ate gjendje e tash per mu rikthy i nevojiten 9 muj prap. krejtve ja ka jet ashtu barku pas lindje, po tuj u rrti thmia tuj na ardh ne veti trupi. mos u brengos, dikur ki mu pajtu me ndryshimet qe i ke fitu nga shtatzania. vjen tuj u normalizu gradualisht. kerko edhe ne youtube ke ushtrime qe mund ti besh me beb duke e mbajt bebein edhe ushtron. edhe nje qe eshte shume e lehte, kur e fut bebein ne gji drejtohesh edhe e mabn frymen per 5 sekonda brenda edhe e qet jashte qishtu nga 20 here ja bon. ndihmon shume. edhe suhtrimet e kegelit boni sa here qe ulesh me e ushqy thmine, osht sikur kur don me e ndal urinen mos me e bo. ka shume rendesi ky ushtrim se edhe trakti urinar u prek nga lindja, e mos me ardh deri te insuficienca e te mbajturit te urines(kontrollimit me nje fjale) duhet me u bo kto ushtrime. nese nuk i bon kur teshtit ki me qit urine, kur don me e nal ski me mujt me e ndal ka me dal urine jashte. kshtu qe boni kto.

Fitore sa ka qen pesha jote para shtatzanis,gjat shtatzanis,tash mbas shtatzanis, ke qen shum me kille ne shtatzani apo?

fitore mu deri ne 3 muj mas lindjes me ka nejt barku i fryr mendojsha qe edhe njo e kom mbrenda hahhaa po mbas 3 muje mu ka largu vish shtrenguse edhe ma pak uj pi se uji ta fryn shum barkun

nen edashur te uroj se pari q eje ber nen por timende eke barkune enjtur mos ube marak ne p[ije ke ,ujdes mos pi shum pi qaj nxet qe mos te marrsh uj qdo minut oise langjeedhe ne ushqim ruaju ha ushqime vitaminoze por jo brumra e sene qe vetme peshen ta shtojn e asgje ska ne to...vesh shtrengesa per barkumos ele ne asgje vesh ngusht se tnai iek ber nje muj mitra te ka ren ne vend mundehs em shtrengu barkun mos ki dert shpresoj te kthehesh formen eturpit qe e deshiron