po po mir te ka then ajo nena sarha ato dov jo vetem per gjum po per gjdo gje jan te mira une i thom vazhdimisht jo vetem kur kam probleme me pagjumsi mirpo mu qaj kamamil me mjet e me vaj te fares se zez ne ndimon shpresoj se edhe sonte do te flesh mir

Flm besarta

Shkendije mefal qe po e teproj nese ke koh shkruje ne googele duaja Para gjumit Ike aty dovt edhe ske mepas ma probleme me pagjumsi po probleme me gjum te shtuar hahaha

Qajin kamomile qe dy net pe pi po kot valla e ktu ni nan sarah mtha qe me i than do fjal nga 33 her allahu ekber subhanallah edhe elhamdulilah pram i kom than para se me fjet qito fjal nga 33 her besoni qe mka zan gjumi meniher edhe sonte kshtu do ja bej

Leta a teka ndihmu ty ky qaji guten nach,se edhe une e kom ble po veq ma keq mka pas ba.

Flm alketa dhe leta

ose orangenblüten tee keto i perdori une per veti mua me ndihmojn gjeth

shkendije para se me ra me fjet pije ni qaj kamamili me mjalt edhe 3-4 pika vaj te fares se zeze mund tja shtosh flen si kingj une keshtu bej per veti ose guten nacht tee shpresoj se te kom ndihmu

shkendije, krejt cka di rreth pagjumesise eshte qe, mund ta kesh kete si rrjedhoje e stresit, ankthit, nervozizmit, mbingarkeses, mos relaksimit, krijimi i pikepamjeve negative, duke i kriju vetit ankth mos nuk po mundem me arrit ate qe duhet. Krejt kto te bene qe te mos flesh. Une te kisha keshillu qe te relaksohesh me shume e di qe e ke djalin te levizshem e ne moshen me te pa pershtatzshme, kur fillojne me u zhagit e me ec e qishtu, po kur dojsh me fjet, largoje prej mendndjes krejt mendimet e keqija, ose edhe bonja rrafsh vetit mos e ngarko veten me shume sene ose a kom me mujt me ekqyr djalin, a po e kqqyri mire ose nese e kom kete pune e ate pune, a ka mem desht vehrra a jo hahapak hajgare, krejt rrafsh bonja vetit edhe krijo orar me fjet, kur flen djali diten, lute veten me gjum, gjithmone syno me se largu ne 23 me ra me fjet deri ne 6 ose 7 ne mengjes. duhesh patjeter me kriju orar se perndryshe veq te ik gjumi gjithmone. une pas lindjes se dyte kshtu jam kon, se tuj e bo kiamet a kom me mujt me i kqyr dy femi te vegjel, e mos nuk ka me kon nane e mire per te dyte e plot mendime te keqia mu sillshin ne kry, po kur bisha i thojsha vetit qitash po du me fjet edhe veq e paramenojsha veten me naj vend te qete, tuj i ni zojt e pranveres tuj ciceru, ose valet e detit, thjesht relaxxx ja paraqitsha vetit ne kry, edhe me zike gjumi edhe pse 5-6 here naten u qojsha se lypshin me pi thmia po e vazhdojsha prap gjumin.

:)

Flm sarah

Po pra, saktesisht thuaj 33 here subhanaallah, 33 here elhamdulilah dhe 34 allahu ekber...E pastaj vazhdo tutje deri sa te zen gjumi...Beje cdo nate dhe e sheh rezultatin...

Qito fjal mi permend une a?

Qka esht dhiker sarah?

shkendije kur ndodh ndonjehere nuk eshte shqetesuese sepse i ndodh cdo kuj mirpo kur kjo zgjat te shkakton lodhje te tepert dhe kjo pastaj ta pamundesin te qenurit aktive dhe e kthjellet... mire ish kon me e bo nje kontroll nese eshte kjo e dyta... gjithashtu une si muslimane po te keshilloj te besh dhiker para gjumit nga pervoja po e them qe ka suksese, kerkoj falje nese tpengon kjo e fundit qe e thash cdo te mire

Besa hahahahaha sdi valla hajde te un bile rrim bojm muhabet se so tu na dasht gjumi neve hahaha

Oj shkendi mos jemi motra na dyja bre qyqy em dhe mue mndodh qashtu qe sot bile kam lat 4tepiha jasht kam fshi kam hekuros qka skom ba them sa tflej goca menjeher dhe un ama jo dej n2 a n3tnates jes cut :(((((((

Stresi dhe nervoza e tepert shpesh jane shkaktare te pagjumesise

Flmm shumm

Ani mir mir paske flejt po me bahet qefi per ty valla.se edi qka hek.nese shkon ne xhami bleje librin mburoja e muslimanit,ike aty lutjet para gjumi edhe kur zgjohesh nga gjumi.ishalla shpejt te kalon kjo.se ma shtir ska ku shkon.klm

Besrta pram deri 3 kam nejt zgjut valla tani dikur me zani gjumi e kom fjet deri 10 mengjes hahahaha kom thy rekord se sndodh kurr ora 10 me kan un fjet

Shkendije shpresoj qe ke flejt sadopak,ta besoj pash zotin se qka kam hek une prej pagjumsis kishe po tranohna.dikur fillova mepa endrrav me sy qel pajsha sene qe nuk egzistojn kesh ka luj meq.2 Vize meka zgjat kshtu.nese don hoxh shko ktu ne ch ne xhami edhe te jepin Nr te hoxhollareve qe bejn rukje me Kuran.une jam tut meba.veq kam fillu vet me lexu kuran edhe ne internet gjith e lshoj Kuranin nate e dite.

Shkendije mirmengjes, kjo gje ndodh periudha periudha ne cdo person, un para se me met shtatzane deri nga ora 4 isha qut, tash a vjen ora 11 un du me dek tu fjet.nuk e di a ke nAj shqetsim a gja por po I pate mos e lodh trunin sh se ajo gje te le pa gjume. Uroj te kesh bere gjume te rehatshem mbreme :)))

valla ska ma keq edhe mu as diten as naten spo mmer gjumi edhe qateher kur po mmer andrat po mlodhin me shpirt jam teper teper nstres Zoti hajer e boft!

Inshallah te ze gjumi shkendije.. Gjum te embel.. Naten e mir

Ok lavdije se kur te gjej naj hoxh te tregoj flm shum ika nana nashta me ze gjumi se do mem kup kryt flmm shum nga juu o ishalla me zen gjumi o zot se vdeka per gjum

Poo ajah bon edhe me sterpik me uj te fryme ,,por ma emire eshte me djeg..Se bon ehde me sterpik

Lavdije e a bon mej me sterpik jastikin ne uje te frym mesi nuk munet me djeg Shkendija atje mduket qe kam ni qe bon a gabim jam

Shkendije kur e qon hoxhen me tregonn ,edhe epys burrin abon me te fry ai sepse jan disa njeri qe ithojn vetit hoxh ama nukjan jan njerz sehir baz.e keshtu me tregon..ose ti kur et hir naj hoxh thuj a fryn me kuran dhe synnet..nese thot poprano..nese thot shkruj hajmalia mos shko........a mundesh ne banjo me djegg..na kad ose kabin ku e ke.

Valla ajah marum e hajt pom doket mu ka bo kryt 50 kg

Ajah mirrmrama..Mire se erhde.Vallah mu jo qe spo me merr gjumi po me rrihet ne net...:d:p

Flm oj nena lavdije sdi si tja boj me djeg se un jetoj banes e skom drejt me djeg e me to tym sma lejon shteti ket gje po do interesohem me gjet naj hoxh ktu qysh the ti e kqyri nashti mbon hajr

O mirmbrama gra te nates hahahah mire qe pasna shoqe se kum menu se e vetmja jam une qe sem ze gjumi e spo boj za hahahah o shkendije vallahi po ta di se edhe une qysh jom e lodht qe 24ore me vyne me flejt e mes mu zgju qe mem pushu trupi mire po badihava qe qut hala jam e bash po me vjen inati pi vetes se as kafe e as qaj skum pi

Jo nuk bon me qujt duhesh me djeg...Un te them me djeg me qujt joo.Nuk bon.:s/

shkendije merr naj liber lexoje,ose hin shperlaju vetem trupin se nga lodhja nganjeher as gjumi spo na Zen po qka me bo qe edhe un qut hala a neser ka mu qu n7 se djali qohet edhe babi niset per rrug se esht ne pushim nks e qe nje jav te mami ma shum pe ndi lodhjen kur jom te mami se te burri,ahahahaha gjum te embel

Lavdije sdi ku me gjet hoxh ktu:s e jastinikin a bon me gjujt berllog se ktu sguxoj me kall skom drejt a prish pun nese e gjuj ne berllog e blej tjeter jastak

shkendje ne jastik mund te kesh sehir...eshte mire gjat djegesj qe te jesh me avdes dhe po shtu te kendosh kuran,qe nese ka sehire mos me tesulmu shejtani..e keshtu eshte mire me djege.jomire po djege lirishti. bleje njo tjerer,ose eshtemier me shku te nja hoxh me teborukje me kuran dhe sunnet atje ku je ti me te fry ne banes por qe eshte me kuran dhe sunnet

Haha tuana ku me mujt me fjet diten djali sum len:s

inshallah te kalon shkendije se boll shtir me kan e lodht e mos me mujt me flejt po nese nuk te ze gjumi naten flej bile diten un kshtu ja boj bile dje dej 3 dites kom flejt heh

Pse lavdije? Pram kom fjet 3 e gjysem jom zgju ora 7 e gjys qe tash u bo ora 1 e gjys gati un zgjut ende:s

Shkendije te kisha than diqka.por pa keqkuptime at jastik qe e ke merr djege edhe bleje njo tjer...

Valla katastrof marova burri flejt djali flejt un rri zgjut lakmi pju mar ktyne ti fjet un marova pa gjum

Aii sa palidhje kshtu.. Najher ste ze gjumi prej lodhsijes.. Kur te bish mos i qo ment kerka edhe mos e kshir oren ma stres te hep kur e she oren 3 e hala gjumi spot ze..

Hahahaha jeta le tum knon sa dush se badihava du me vdek per gjum :s e sun po flej valla musafirt i du edhe un po kaniher te huna pom vin kurrrr ni te shtune smujta me nejt rahat banes tem qdo wikend me musafir sdi qka mu kan gjujt kshtu hahaha

Nermin rred bulla 1 her javt a pi a jo coca cola spi kurr as kaffe po sdi qka u bo kshtu kerkah sjom me gjum edhe mu spom doket normale hiq ami valla po spo di qka me bo

Un ket vuajtje e kom qe sa koh moi shkendije po qa me bo e qita musafir b.... ma kan tesh se edhe un pata ma hert edhe un shtatzane tash ne mujn e 9 edhe tybe sjav nin vin ktu rrin ka 10 ore edhe plus meju bo buk e veten sun po e qoi valla beso kom kajt sod kur thirren qe po vin i du musafirt e krejt po qitash spo muj beso as per veti me bo buk jo per musafir pfffffffffffff ishalla te merr gjumi shtine burrin leta knon naj kang te veshi haha

Shkendje a pin shum kafe a redbull a coca cola..

Valla shkendije nuk gje me te poshter se sa mu kan e lodhne e mos me te mar gjumi!Une kam hjek nga kjo dukuri shume.Tash elhamdulilah me merr,sidomos kur lodhem e zgjohem heret.Se sot qe ende zgjuar se jam zgju 10:30!Plus sjam lodh kurgjo skam bo se jam te mami. Te burri flej mire,vec kur jam nervoz e ne stred nuk me ze sado e lodhur me qene!Tash te ti nime qenka problem,spo di cka me te sygjeru se spo du keqkuptime veq qe nuk eshte normale,nuk eshte!!