O bre nana sa dasht me ju pyt per bark edhe un o bre mu ka ba pik me hjek sjam te dit qka me ba pos ushtrimev kam bark shumm oo shumm po deshperona kur pe shoh qeshtu bre kurgja sun po veshi me ndihmoni bre nana ju lutna

Ben ushtrime per barkun edhe kce litar cdo her mbasi hash buk

O rina un u fejova 16 vjece..isha pak e mbushur por pas disa muajsh u dobsova shum dhe ndihesha me mir me vetin..1 e 5 muj fejes ..gjeta edhe fustanin e nuseris gjat fejeses...1 muaj para dasmes nga stresi e te gjitha me hahej me shum...nuk e kisha ven re sa isha shendoshur deri diten e dasmes kur u bera nuse dhe po vishja velin..aq frike kisha sa sdo me binte veli..fatmiresisht duke u shtrenguar me zuri..pas dasmes haja po jo aq shume..por kg sa vinin e shtoheshin e skisha si ti ndaloja..marrdhenje per her te par kam kryer pak muaj pas fejeses..qe do te thot se un nuk ndryshova pas marrdhenjes..boohh edhe un cuditem nganjeher si ka mundesi te ndryshosh ne kaq koh kaq shum

Jam mundu ni koh me i reduktu kto qe ti i permende jana...e me ba pak ushtrime...po problemi qe asht pak fshtir me ju permbajt... Po mendoj mja nis pak ma shummm me ju permbajt do rregullave...seasht diqka qe tpengon... Faleminderit shummmm

Ndryshoje menyren e te ushqyerit , thjesht ushqehu ma ndryshe se qe ushqehesh tani , edhe bon ushtrime te barkut ... Sheqerin largoje per nje kohe te pakten deri sa te behet barku i shesht , millin e bardh ...

Po qashtu une kur jam feju kam qen 62 kg e prej ather veq ka nis mu shtu kilogramt...e sidomos mbas martese...thuja kam mrri deri 80kg asht shummm... Nuk ha shummm sa me fitu aq shpejt...1 vit e gjys i kam martes... Ose ose edhe thojn qefi tman ahahha

Rina un vajz kam qen 47 kg te gjuth me thonin uaa shum e dobet u mersha me sport,, po masi u martova erdha te jetoj nevendlindje edhe nuk u mersha me sport filloj barku mem dal teper mpengojkee se posht e dobet balt e dobet ceq bark kisha,, kam ber fitnes vec ne pjesen e barkut jam perkushtu edhe me humbi u bera si me pare,, po masi meta shtatzann hmm prap ja ka niss po mo e kam lan,, ushtrime para se me flejt,, shtrihu ne tok edhe kembet vendoj lart psh ne krevat,,per mu par efekt shum ama shtatzania te ndryshojke

Me termin mbas martese ndoshta don te cekish qe edhe periudha e par mas mardhenies se par nese po ateher normal esht mu ne ate periudh bajgi mrike i frym barku. Pastaj te nis te mu shtu apetiti prej 58 kg per 6-7 muaj mrijta ne 74 kg dhe pastaj veq se ngela shtatzen tash mazamakeq jam bo si balen 94 kg menxi qe pres me lind e me nis me kthy trupin qe e kisha po shyqyr jam e nalt e zdokem teper keq